8 priežastys, kodėl plaukimas geriausiai tinka svorio metimui

Svorio metimo baseinas

Efektyvūs lieknėjimo pratimai baseine

Plaukimas yra unikali sporto šaka. Jis apima visas pagrindines raumenų grupes, daro teigiamą poveikį gyvybinėms širdies ir plaučių funkcijoms. Palyginimui: sudeginsite tokį patį kalorijų kiekį, kai maudysite krūtis ar ant nugaros, ir greitai sportuodami lėtai bėgdami. Todėl labai keista, kad plaukimas yra daug mažiau populiarus dėl svorio metimo nei kitų rūšių fizinis aktyvumas.

Australijos sporto instituto Mitybos departamento vadovas profesorius Louise'as Burke'as tvirtina, kad nepaisant lygiaverčių energijos sąnaudų treniruočių metu, svorio metimo baseinas, priešingai nei bėgikai svorio metimo baseinas dviratininkai, didžiąją dalį savo kūno turi riebalinio audinio atsargas.

KĄ DARYTI IR KAIP SPORTUOTI METANT SVORĮ?

Be kasdienio varginančio treniruotės baseine, jie turi užsiimti ir žemišku sportu - tai bėgimas ir važinėjimas dviračiu. Šiuo metu nuomonės apie plaukimo naudą labai skiriasi. Kai kurie ekspertai teigia, kad tai yra vienas efektyviausių būdų numesti svorio, o kiti eksperimentiškai rodo, kad plaukimas turėtų būti visapusiškos svorio metimo programos dalis, o ne būti savarankiška veiklos rūšis.

Metate svorį?

Yra žinomas dar vienas tyrimas, reikšmingas jo rezultatais. Profesorius Grantas Guinapas palygino 3 svorio metimo baseinas programas: ėjimo, važiavimo dviračiu ir plaukimo.

  1. Štai kodėl kuo daugiau laiko praleisti vandenyje, ypač po įtemptos darbo dienos ar patirto ilgalaikio streso — tikrai išmintingas pasirinkimas.
  2. Sveiki desertai svorio metimui
  3. Marijos lieknėjimo istorija: viskas prasidėjo dėl per mažo įsigyto sijono - DELFI Gyvenimas
  4. Dar viena graži svorio metimo istorija
  5. Anksčiau labai pergyvenau: ir kodėl man Dievas nedavė greitos medžiagų apykaitos ir lieknos figūros?
  6. Ką valgau norėdamas sulieknėti

Kiekvienas užsiėmimas prasidėjo 10 minučių apšilimu. Kiekvieną savaitę klasės trukmė pailgėjo 5 minutėmis, kol tapo lygi 60 minučių.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite

Žmonės, kurie stebėjo vaikščiojimo programą, prarado 8 kilogramus, dviratininkai numetė 9 kilogramus, o plaukikai - tik 2 kilogramus. Kitaip tariant, dviračių sportas yra veiksmingiausia sporto šaka, norint numesti svorio.

Bet tai dar ne viskas. Ar galiu numesti svorio, plaukdamas baseine?

svorio metimo baseinas

Atlikdami panašų tyrimą Jutos universitete, mokslininkai nustatė, kad plaukimas buvo toks pat efektyvus kaip svorio metimo pratimai sausumoje. Nebuvo pastebėta jokių reikšmingų skirtumų tarp grupių, o plaukikų rezultatai nebuvo blogesni nei kitų. Kodėl skiriasi plaukimo tyrimai norint numesti svorio? Dabar mes analizuosime.

svorio metimo baseinas kaip 6ix9ine numetė svorio

Standartinė temperatūra baseine yra 25,5—27,8 laipsniai. Pirmajame tyrime, kurio metu dalyviai priaugo svorio, jie plaukė lauko baseine, kur vandens temperatūra svyravo nuo 23 iki 25,5 laipsnių.

  • Vietoje sporto klubo – plaukimas, bėgimas arba dviratis
  • Maži patarimai, kaip numesti svorio
  • Decker svorio metimas
  • Valgykite mažiau, kad netektų riebalų
  • Bengalų kalba lieknėjimo prasmė
  • Pirkti riebalų nuostolių peptidus
  • Didžiausias svorio netekimas per mėnesį
  • Pratimai svorio metimui baseine. Lieknėjimo pratimai baseine. Pratimai pėdų baseine

Gana šalta. Bet Jutos universitete atlikto tyrimo metu vandens temperatūra buvo 27 laipsniai, tai yra daug arčiau daugelio šildomų baseinų temperatūros.

Norėdami išvengti komplikacijų, pasitarkite su gydytoju. Tai viskas, mieli mano skaitytojai. Jei straipsnis jums patiko, pasidalykite juo su draugais socialiniuose tinkluose. Bet tai neleis praleisti įdomių.

Ar tikrai vandens svorio metimo baseinas yra tokia svarbi? Pasirodo, kad taip. Plaukimas šaltu vandeniu skatina apetitą.

Pratimai svorio metimui baseine. Lieknėjimo pratimai baseine. Pratimai pėdų baseine

Daugelis žmonių jaučia stiprų alkį po maudynių šaltame vandenyje. Dėl to jie tiesiog blokuoja visas kalorijas, kurias praleido nauji, vartodami maistą po plaukimo, taip paneigdami visus šio fizinio aktyvumo pranašumus.

svorio metimo baseinas

Floridos valstijos universitete buvo atliktas tyrimas, kurio metu grupė vyrų pirmiausia maudėsi šalto vandens 20 laipsnių baseine, o paskui šilto vandens baseine 33 laipsniai. Kiekvienos pamokos trukmė buvo 45 minutės.

svorio metimo baseinas

Po pamokos vyrams buvo leista valgyti tiek maisto, kiek jie norėjo, be jokių apribojimų. Turiu pasakyti, kad jie praleido maždaug tiek pat kalorijų, nepaisant vandens temperatūros - kalorijos šiltas vanduokalorijos šaltas vanduo. Apibendrinant: ar plaukimas padeda numesti svorio? Atminkite, kad mesti svorį turėtumėte išleisti daugiau kalorijų, nei vartoti jas su maistu.

8 priežastys, kodėl plaukimas geriausiai tinka svorio metimui

Priešingu atveju nė viena treniruotė nepadės numesti svorio. Kaip plaukti baseine, norint numesti svorio? Jei jums patinka maudytis, plaukite ir darykite tai su malonumu!

Mūsų jaukaus sveikatingumo komplekso bruožas — išskirtinis profesionalų dėmesys ir privatumas.

Daug geriau ir naudingiau užsiimti sportu, kuris jums yra artimas ir malonus. Prievarta nieko gero neduos. Vienintelis dalykas, kurio galite imtis, - neplaukti baseine šaltu vandeniu!

moterų lieknėjantis kūno formatorius nfl analitikas svorio metimas

Priešingu atveju jums bus suteiktas žiauraus alkio po treniruotės jausmas, bet mums to visai nereikia. Pagal medžiagą: muscleevo.

Apsilankymas baseino ir pirčių kompleksas + sporto klubas ir grupiniai užsiėmimai (1 k.)

Fizinis aktyvumas vandenyje skiriasi nuo užsiėmimo sausumoje, nes jūsų kūnas yra nesvarus. Ar plaukimas yra efektyvus norint numesti svorio ar geriau pasirinkti kitą būdą įgyti formą?

Plaukimas yra labai patogus pratimas, tačiau ar jis efektyvus?