Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?

Kaip numesti svorio su svoriais moteris, Pagrindiniai svorio metimo principai

Dauguma moterų, siekdamos suformuoti liekną ir gražią figūrą, tiki, kad kilnodamos svorius to niekada nepasieks.

Fitneso pradžiamoklis

Atvirkščiai, — tik dar daugiau priaugs svorio ir suvyriškės, sakoma pranešime spaudai. Įvairiausių mitų kaip numesti svorio su svoriais moteris tai, kaip suformuoti gražų kūną, ką reikia daryti ir ko — ne, kokias treniruotes rinktis yra girdėjusios bene visos sportuojančios moterys.

  1. 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti | Žmonėscrapping.lt
  2. Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  3. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.

Tad kaip atsirinkti informaciją, rasti tiesiausią kelią į tikslą ir greičiausiai pasiekti trokštamo rezultato? Pavydą keliantis pavyzdys Grožio industrijoje dirbanti sporto entuziastė Simona Mužaitė — moteris, savo pavyzdžiu paneigusi visus mitus apie tai, kad svorių kilnojimas yra vyrų ir fitneso profesionalų sportas. Daugybę sporto šakų bei įvairių treniruočių išbandžiusi moteris įsitikinusi, kad rezultatų pavyko pasiekti tik pradėjus individualias treniruotes su svarmenimis.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Išmėginau daugelį dalykų, nes vis nejaučiau gerų pojūčių. Jos įsitikinimu, individualios treniruotės su svoriais buvo tai, ko jai išties reikėjo, nors apie jas girdėjo tikrai daug ir įvairių mitų. Mužaitė tikina, kad sportuodama atkreipia dėmesį į mitybą, tačiau to itin nesureikšmina, o labiau atsižvelgia į sporto kiek svorio netenkama per 5 mėnesius bei trenerių patarimus.

O visai be reikalo. Jis pataria, į ką turėtų atkreipti dėmesį gražią figūrą siekiančios suformuoti moterys, kodėl verta rinktis treniruotes su svoriais ir paneigia paplitusius populiariausius mitus.

Mitas Nr. Kiek žmonių, tiek atskirų norų bei tikslų. Vienos moterys svajoja atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sulieknėti, kitos — sutvirtėti ir išryškinti savo kūno linijas.

kaip numesti svorio su svoriais moteris

Žinoma, yra ir tokių moterų, kurios siekia tapti stipresnėmis, greitesnėmis ar tiesiog atletiškesnėmis, o ne tik numesti svorio. Jos išsikelia sau kitokius tikslus — siekia jėgos, greičio, ištvermės, todėl galiu drąsiai teigti, jog viskas priklauso nuo mūsų pačių tikslų, o ne nuo įrėmintų standartų!

Jums gali patikti

Taip, moteris nėra vyras, bet yra labai daug moterų, kurios sporto salėje nenusileidžia vyrams. Jei moters charakteris ir prigimtis to reikalauja, kodėl ne? Profesionalios sportininkės, pavyzdžiui, disko ar ieties metikės, sunkiosios atletikos atstovės besitreniruodamos naudoja labai didelius svorius, ir jų treniruotės yra labai sunkios.

svorio netekimas, kai blaivus laisvalaikio 88 lieknėjimo kava

Prisiminkite fitneso varžybas ir ant scenos išsirikiavusias merginas, atkreipkite dėmesį į jų kūno linijas, raumenis, šlaunis, pilvo presą ir paklauskite patys savęs: ar visa tai jos pasiekė tik mesdamos svorį ir mažindamos kalorijas?

Taigi, gero rezultato siekiančios moterys daug ir sunkiai dirba sporto salėse su papildomais svoriais. Nebūtinai — intensyvios treniruotės su svoriais yra labai geras būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų.

7 mitai apie svorius kilnojančias moteris

Žinoma, tik treniruočių tam neužtenka — reikia pradėti nuo mitybos. Tinkamai suderinus mitybą ir pasirinkus gerai suderintas, intensyvias treniruotes su svoriais, galima efektyviai atsikratyti viršsvorio ir išryškinti kūno linijas.

Bet koks sportas yra pavojingas, kai sportuojama netaisyklingai. Dažnas, prisiklausęs skirtingos ir ne visada teisingos informacijos, prisižiūrėjęs netaisyklingai sportuojančių žmonių vaizdo kaip numesti svorio su svoriais moteris, užuot pasitarę su treneriu, bando tai pakartoti. O teisingai atliekami pratimai su svoriais yra labai naudingi.

ar naudodamiesi svoriais galite numesti svorio žalios iki 4 svorio metimo sėkmės

Ir raumenims, ir savijautai. Nustojus sportuoti didžiausia ir dažniausiai pasitaikanti klaida yra netaisyklinga mityba.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Aktyviai sportuojant, valgome daug, tačiau ir labai daug kalorijų sudeginame. Nustojus sportuoti dažniausiai tiek kalorijų nebesudeginame, tas jų perteklius kaupiasi. Vis dėlto pasirinkus taisyklingą mitybą ir laisvalaikį leidžiant aktyviau nei įprastai, galima to išvengti. Sportiškas atletiškas ir lieknas neraumeningas kūnas yra du skirtingi dalykai, kuriuose derėtų atskirti.

kaip numesti svorio su svoriais moteris tana ramsay svorio netekimas

Klaidinga manyti, kad kardio treniruotės formuoja atletišką kūną — taip, jos padeda sulieknėti, atsikratyti riebalų, tačiau sportišką kūną galima turėti tik suderinus savo mitybą bei teisingai pasirinkus treniruotes ar jas suderinus tarpusavyje. Nuorodos kopijavimas 7 mitai apie svorius kilnojančias moteris Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.