Kaip padėti sau numesti svorio? - scrapping.lt

Numesti svorio strategija

Turite draugų ar giminių, nuolat mėginančių numesti svorio ir jo vėl nepriaugti? Dauguma besilaikančiųjų įvairių dietų visą gyvenimą kovoja su antsvoriu, o kiti žmonės, rodos, išlieka liekni be jokių pastangų.

Klientų pasiekimai

Svorio metimo faktoriai Problemų dėl svorio gali kilti dėl įvairių priežasčių. Būdų, kaip su tuo kovoti, — daug, tačiau apie vieną veiksmingiausių, ko gero, dar nesate girdėję.

Toliau šiame skyriuje pateikiama natūraliai liekninančios mitybos strategija. Jei norite numesti svorio ir dar nesilaikote šios mitybos strategijos, turbūt tai — vienintelis dalykas, ko jums trūksta. Susiję straipsniai Kaip atsikratyti priklausomybės nuo cukraus per 10 dienų   26 Blogiausiu atveju, tai bus pirmas svarbus žingsnis tampant natūraliai lieknu.

Tad siūlau valgyti daugiau, bet atsikratyti kilogramų greičiau ir jaustis žvaliau!

Kai kurie norintieji numesti svorio jau laikosi šios strategijos, ir, kad galiausiai pasiektų norimo svorio, jiems tereikia dar vieno pokyčio. Kitiems šios strategijos išmokimas yra esminis žingsnis judant reikiama linkme, tačiau būtini ir kiti pokyčiai. Pavyzdžiui, žmonės dažnai persivalgo, kai yra nelaimingi ar apimti nerimo, nes tai yra paprastas būdas patirti mažą, bet patikimą gyvenimo malonumą.

Treniruotis ilgai gimnastikos salėje, lavinti savo skonio valgyti tik sveikai - tu gal būt išbandei visus juos ir dar daugiau, kad sugrąžintum gerą formą. Dabar, ką manai apie pridėjimą ko nors natūralaus, kas neturi pašalinių poveikių, yra yptingai lengva ir vargu ar užima minučių tavo dienos? Meditacijapaprasta, bet galinga technika. Stebiesi, kaip kažkas, susijęs su protu gali turėti kažką bendro su svarų ar kilogramų atsikratymu?

Tačiau tapsmas laimingesniais ar įtampos sumažinimas kitais būdais dažnai pašalina persivalgymo poreikį daugelis šioje knygoje pateiktų metodų gali būti panaudoti to įgyvendinimui. Kiti žmonės valgo saikingai, bet nepakankamai sportuoja, kad išlaikytų esamą svorį. Atradimas mėgstamo užsiėmimo, numesti svorio strategija konkrečiam gyvenimo būdui, dažnai yra ypač svarbus numesti svorio strategija.

Pozityvi motyvacija, išsamiau aptariama penkioliktame skyriuje, taip pat gali padėti. Kai kurie žmonės nemoka tinkamai reaguoti į rodomą seksualinį dėmesį, tad jiems nepatrauklus antsvoris gali tapti efektyviu tokių situacijų vengimo veiksniu. Tai — tik keletas faktorių, su kuriais susiduriame kalbėdami apie svorio problemas. Kadangi kiekvienas asmuo yra unikalus, kiekvieną kartą mūsų svarbiausias tikslas yra sužinoti, kas tam žmogui yra reikšmingiausia.

Kadangi natūraliai liekninančios mitybos strategija yra tinkamo ir lengvo svorio metimo pagrindas, aptarsime ją smulkiau.

Pirma klaida: badavimas

Vėliau pateiksime išsamius nurodymus, kaip jos išmokti ir patiems ja pasinaudoti. Panašiai mąstėme ir mes, iki pat ųjų, laikotarpio, kai seminaruose aktyviai mokėme neurolingvistinio programavimo strategijų.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi.

Sutikome moterį, kuri norėjo atrasti strategiją, kada ir ką valgyti. Klara turėjo kiek didesnį nei 45 kilogramų antsvorį ir norėjo bent kiek jį sumažinti.

Kaip sulieknėti paprastai ir be pastangų: natūrali mitybos strategija

Suabejojome, ar tikrai žmogus, pamatęs maistą, visada puola valgyti, todėl nusprendėme ją išbandyti. Seminarų kambaryje buvo maisto, ir iš tiesų, jį išvydusi, Klara pajuto norą valgyti.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Ji negalvojo apie tai, ar yra alkana, ar maistas skanus, ir kaip jausis pavalgius. Pradėjome modeliuoti alternatyvią strategiją, galinčią padėti moteriai geriau nuspręsti, kada ir ką valgyti. Mūsų tikslas buvo atrasti būdą, kaip jai tapti natūraliai liekna. Atlikta daug tyrimų, kuriuose analizuojami žmonės, patiriantys sunkumų metant svorį, ir įvairios jų propaguojamos dietos ar terapijos.

numesti svorio strategija kur vyrai pirmiausia numeta svorio

Daugelis neurolingvistinio programavimo modelių buvo sukurti remiantis žmonių, lengvai pasiekusių norimą svorį, patirtimi. Tyrinėdami natūraliai lieknus žmones ir suvokdami, kaip jie to pasiekia, galime numesti svorio strategija sugebėjimų išmokyti kitus žmones.

Lukas, 24 m., JAV

Natūraliai liekni žmonės nesijaučia verčiami būti lieknais. O besilaikantys dietų tai daro nuolatos. Jau eilę metų mokiname žmones strategijos, nurodančios, kaip išsirinkti maistą. Daugelis klientų numesti svorio strategija, kad jiems be jokio vargo pavyko natūraliai sulieknėti.

Kaip padėti sau numesti svorio?

Natūraliai liekninančios mitybos strategija 1. Pirmiausia kažkas priverčia žmogų pagalvoti apie maistą. Tai gali būti suvokimas, kad atėjo pietų pertraukos metas, dėmesys kažkam, mininčiam pietus, alkio pajautimas ar maisto pamatymas.

Numesti svorio strategija apie maistą, įvertiname, kaip dabar jaučiasi mūsų skrandis. Vizualizuojame galimą maisto porcijos variantą: sumuštinį, lėkštę sriubos, dubenį salotų ir pan. Įsivaizduojame, kad valgome šį maistą.

Pagalvojame apie jo skonį, apie tai, kaip jis patenka į skrandį. Stengiamės įsivaizduoti, kaip šis maisto kiekis jaustųsi mūsų skrandyje, jei jį valgytume dabar. Jeigu šis jausmas mums patinka labiau, nei jausmas išvis nepavalgius, šį maistą pasiliekame kaip vieną iš galimybių.

Testas. Kokia lieknėjimo strategija jums tinkamiausia? - scrapping.lt

Jei ne, jo atsisakome. Toliau vizualizuojame kitą maistą, kurį galbūt valgysime.

numesti svorio tėtis bodis tėvai nori, kad numesčiau svorio

Įsivaizduojame, kaip paragaujame šio maisto, ir koks jausmas apima jam patekus į skrandį ir užsilikus kūne keletą valandų. Atkreipiame dėmesį į tai, ar mums patinka šis jausmas. Ar jis geresnis nei kiti, iki šiol buvę? Stengiamės prisiminti labiausiai patikusį variantą ir jį palyginame su kitais. Kartojame 7-tą8-tą, ir 9-tą žingsnius tiek, kiek reikia, visada turėdami omenyje, kokio maisto vartojimas leis jaustis geriausiai ilgą laiką.

Su tuo maistu palyginame kiekvieną kitą.

Kaip padėti sau numesti svorio? Žemiau aptarsiu dvi dažniausiai mano praktikoje pasitaikančias klaidas metant svorį. Pirma klaida: badavimas Vis dar dažnai sutinku žmonių, kurie tiki, kad badavimas, drąstiškas suvartojamo maisto kiekio sumažinimas — kelias į sėkmę padėsiantis atverti duris į jų norimas kūno formas ir gerą savijautą. Deja, tai tikrai nėra tiesa. Turite suvokti, kad vartojant per mažai maistinių medžiagų, kūno svoris keliais kilogramais sumažėja vien skysčių ir raumenukų sąskaita.

Kai pajuntame, jog apsvarstėme pakankamai, valgome tą maistą, kuris, mūsų nuomone, užtikrins ilgalaikę gerą savijautą. Kitaip tariant, valgome dėl to, kad pajustume šios geros savijautos vertę.

Kaipgi kitaip galima rinktis maistą? Retkarčiais, ko gero, visi valgome tukinančio maisto, bet dažniausiai tik po truputį.

Kaip padėti sau numesti svorio? - scrapping.lt

Niekas nedraudžia valgyti kaloringo, nesveiko maisto. Tačiau paprastai jo nenorime, nes žinome, jog dauguma tukinančių dalykų juos valgančius žmones ilgainiui privers jaustis blogai.

numesti svorio strategija ar kava leis man numesti svorio

Jei įsivaizduojame, kad pietums suvalgėme kelias porcijas ledų, panašiai galime pajusti gresiančius visą popietę varginsiančius nemalonumo, nuovargio, apsnūdimo jausmus. Tačiau jei įsivaizduojame, numesti svorio strategija suvalgėme didelę lėkštę karštos daržovių sriubos, kuri praleis mūsų kūne kaip numesti riebalus ir tapti sveikiems popietę, pasijuntame žymiai geriau.