Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai

Normalus svorio kritimas per mėnesį, kg

LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?

Klausimas atrodytų paprastas, panaši tema vyrauja ir pirmame laiške. Skaitytoja klausia, kaip jai greitai numesti 15 kilogramų per du mėnesius.

normalus svorio kritimas per mėnesį, kg

Pirmiausia, kalbant apie lieknėjimą, reikėtų žinoti, kad sveikai ir ilgam laikui svoris metamas iš lėto. Prižiūrint specialistui per tris mėnesius būnant sočiam ir valgant skanų maistą galima nesunkiai numesti procentų nuo kūno svorio. Juk ne tas pats numesti 15 kg nuo kg ir tiek pat nuo 70 kg kūno svorio.

Jums gali patikti

Pirmu atveju tai bus 15 procentų nuo kūno svorio, o antruoju net 21,4 proc. Skaitytoja nenurodė, kiek ji sveria, taigi ir į jos klausimą sudėtinga atsakyti.

Tačiau reikėtų atminti, kad per greitai metant svorį nutinka daug blogų dalykų. Pirmiausia lėtėja medžiagų apykaita. Tai nutinka dėl dviejų priežasčių.

Sustojo svoris

Greitas svorio kritimas įmanomas tik ypatingai stipriai sumažinant gaunamų kalorijų kiekį per parą. Organizmas ima naudoti savo turimas atsargas. Blogiausia tai, kad tokiu atveju pirmiausia pasišalina skysčiai ir didžioji dalis trūkstamos energijos gaunama ne iš riebalų, kaip daug kam atrodo, kg iš raumens audinio.

Efektas stulbinantis, bet tik trumpam. Vėl pradėjus kg skysčiai netrukus sugrįžta, o dėl raumenyno netekimo sulėtėja medžiagų apykaita visam laikui, nes būtent raumenys ir vidaus organai sudegina pagrindinį suvartojamų kalorijų kiekį. Antra priežastis — dietą organizmas suvokia kaip badą.

Trečias blogas dalykas, nutinkantis greitai metant svorį, yra sotumo ir alkio jausmų sutrikimas. Kaip jau minėjau, normalus svorio kritimas per mėnesį dietą suvokia kaip badą ir jums pradėjus vėl normaliai maitintis jūs norite valgyti daugiau, nei iki tol, be to, sulėtėjusi medžiagų apykaita atsistato tik po kurio laiko.

Nuorodos kopijavimas

Ir tai dar ne viskas. Paprastai po tokių drastiškų priemonių sveriama dar daugiau, nei iki dietos normalus svorio kritimas per mėnesį.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

O taip norisi stebuklo Norime rezultato, bet keisti savo mitybos būdo nepageidaujame. Tai ir yra didžiausia klaida.

Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas

Kiekviena diena mityboje svarbi. Jei bus trumpas veiksmas, tokio pat trumpumo bus ir rezultatas. Ar tikrai jus tenkina tas svorio begalinis svyravimas? Kai spintoje įvairiausių dydžių rūbai? Kai graužiame save kasdien dėl kiekvieno vakar į burną įdėto kąsnio?

Lukas, 24 m., JAV

Svorio visam laikui galima atsikratyti tik pakeitus mitybos įpročius visam laikui, su retomis išimtimis. Išimtys reiškia, kad nėra maisto produktų ar patiekalų, kurių būtina atsisakyti visam gyvenimui. Klausimas kitas, kiek dažnai ir kiek jų valgysite. Žinojimas, kad jei labai ko nors norėsite — tuo galėsite ramiai pasimėgauti, suteikia ramybės.

KLAUSIMAS: Kaip sulieknėti per 2 savaites?

Vis dar tikinčių svorio numetimo stebuklais nebandysiu įtikinti kitaip, bet užduosiu keletą klausimų pamąstymui. Pirmas klausimas. Jei ieškote sau priimtiniausios svorio metimo sistemos, pirmiausia pagalvokite, ar galėsite to laikytis ilgą laiką. Juk kančioje, kitaip alkio negaliu pavadinti, ilgai neišbūsite.

Kaip greitai numesti svorį: mitybos specialistės patarimai ieškantiems stebuklingos tabletės

Kitas svarbus dalykas, ar maistas bus skanus? Jei nutinka tokia situacija, kad negalime pasirinkti, ką valgysime — tuomet žinoma, kad norėdami išgyventi valgysite bet ką, kas valgoma, tačiau tokių situacijų būna retai, tiesa?

Kiek ilgai galite išbūti kai aplink skanus maistas, o jūs kramsnojate beskonį? Žinoma, valgant tą patį, ką iki šiol — nesulieknėsite, ir normalu, kad nauji patiekalai ir skoniai pradžioje gali būti neįprasti. Svarbiausia - rasti versijas, kad jums asmeniškai tai būtų ne tik priimtina, bet ir skanu.

kaip pašalinti riebalų dėmę iš medvilnės

Ir tam daugiausia reikėtų įdėti pastangų - būtent skanaus ir sveiko maisto bei patiekalų paieškoms, o ne savęs graužimui ir kančiai. Tokiu atveju labai greitai turėsite daug daugiau energijos, kurios gausite iš maistingųjų medžiagų kupino maisto. Antras klausimas.

Kas vyksta mano organizme, jei nieko nekeisdama metu svorį?

Klientų pasiekimai

Ar kada susimąstėte apie tai? Ar esate tikri, kad nesutrikdoma jūsų organizmo veikla, maistinių xs liekninantis serumas pasisavinimas? Jei netrikdo, kaip tai veikia? Ir vėl grįžtame prie klausimo — ar galėsite šiuos produktus naudoti visą gyvenimą?

normalus svorio kritimas per mėnesį, kg