Patarimai riebalų deginimui

Ar supermarketai padeda deginti riebalus

Straipsniai

Kartais, kad tai nutiktų, nebūtina savęs kankinti griežtomis dietomis — užtenka laikyti kelių, svarbiausių taisyklių.

Sužinokite, kaip sėkmingai mesti svorį be bado kančių! Kūno masės indeksas arba sutrumpintai KMI — labai svarbus rodiklis, kuris padeda suprasti, kiek jums iš tikrųjų reikia numesti svorio, o galbūt visai nereikia to daryti. Paprastai kalbant, KMI — tai svorio ir ūgio santykis.

Patarimai riebalų deginimui

KMI nevertina žmogaus kaulų specifikos, riebalų ir raumenų santykio, jo tikslas — kaip numesti riebalus nuo mano nugaros, kiek idealiai turėtų sverti žmogus.

Apskaičiuojamas paprastai: reikia padalyti savo svorį kg iš ūgio lieknėti 2 mėnesius m2.

ar supermarketai padeda deginti riebalus blogai daryti bet ką, kad numesti svorio

Jei KMI yra tarp 18,5 ir 24,9 — jūsų svoris normalus. Jeigu tarp 25 ir 29,9 — yra nedidelis antsvoris ir jums reikėtų numesti kelis kilogramus.

O ar supermarketai padeda deginti riebalus skaičius yra mažesnis nei 18,5 — tai jums jokiu būdu nerekomenduojama mesti svorio. Atvirkščiai — reikėtų priaugti keletą kilogramų!

Visiškai atsisakyti alkoholio.

Kas padeda lieknėti

Alkoholis ne tik padidina apetitą ir dehidratuoja organizmą, tačiau taip pat turi daug tuščių, jokios naudos neturinčių kalorijų. Kavą pakeisti arbata. Jeigu iki šiol esate įpratę gerti kavą, pabandykite ją pakeisti žaliąja arbata. Kava šalina iš organizmo vertingąsias maistines medžiagas ir mineralus, o žalioji arbata pasižymi tonizuojančiomis savybėmis, gerina virškinamojo trakto veiklą ir padeda numesti svorio.

ar supermarketai padeda deginti riebalus

Valgyti saldžiai, bet saikingai. Negalite gyventi be saldumynų? Tai ir neatsisakykite jų!

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Galų gale angliavandeniai bei cukrus taip pat reikalingi mūsų sveikatai. Svarbu tik pasirinkti tinkamus saldumynus. Šokoladinius batonėlius rekomenduojama keisti šviežiais arba džiovintais vaisiais, juoduoju šokoladu ir medumi, jogurtu ir pasukomis.

Patarimai riebalų deginimui 4.

Riešutai ir ankštinės daržovės — labai svarbu. Riešutuose yra baltymų, kurie padeda deginti riebalus, taip pat omega 3 riebalų rūgščių — tai geros sveikatos, gražių plaukų ir tvirtų nagų garantija. Daugybė žmonių kasmet bando numesti svorio.

ar supermarketai padeda deginti riebalus

Deja, daugelis atvejų baigiasi nesėkmingai. Atrodo, kad jie daro viską teisingai, bet rezultatai nedžiugina. Gali būti, kad besilaikantieji dietų nežino kai kurių paprastų dalykų.

Moksliniai tyrimai rodo, kad antsvorio turintys asmenys kalorijų nebūtinai suvartoja daugiau negu liekni žmonės. Priežastis, kodėl vieni yra liekni, o kiti turi antsvorio, gali ar supermarketai padeda deginti riebalus dėlto, kad jie valgo ne tokį patį maistą. Pavyzdžiui, linkę storėti asmenys valgo daugiau menkaverčio, riebalų ir angliavandenių turtingo maisto, o liekni renkasi sveikesnius, mažiau apdorotus maisto produktus, kurie neina į kūną, nors kalorijų turi panašiai.

Kalorija nėra lygi kalorijai. Pavyzdžiui, kcal šokoladu aplietų spurgų nėra tas pats, kas kcal, gautų iš obuolių.

Nuorodos kopijavimas

Arba kcal gaiviųjų gėrimų yra ne tas pats, kas kcal orkaitėje keptų bulvių ir apvirtų brokolinių kopūstų, arba kcal iš ledų nėra tas pats, kas tiek pat kalorijų iš rudųjų ryžių. Mūsų organizmas skirtingai reaguoja į tam tikrus produktus ir kalorijų kiekis nėra esminis veiksnys, kodėl auga svoris. Viena iš priežasčių, kodėl žmonėms sunku numesti svorio, yra ta, kad jie nežino, kaip skaniai paruošti sveiką maistą.

Šviežios daržovės, visadaliai grūdai, ankštinės daržovės, švieži vaisiai padeda mesti svorį, tačiau garuose troškintų brokolių lėkštė neatrodo kelianti apetitą. Tai galima išspręsti, atradus naujų, kūrybingų būdų, kaip skaniai paruošti ir patiekti sveiką maistą.

ar kofeinas trukdo mesti svorį kaip numesti visus riebalus

Idėjų pilna interneto tinklaraščiuose, kulinarijos žurnaluose, knygose, televizijos laiduose. Nebijokite eksperimentuoti, kol atrasite būdų, kaip pasigaminti skanų ir sveiką maistą.

Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus

Daugelis žmonių nežino, ką jie iš tikrųjų valgo. Nereikėtų aklai tikėti etiketėmis, kurios skelbia, kad kažkoks produktas yra labai jums naudingas.

  1. Numesti svorio gyvenant Japonijoje
  2. Pasikalbam apie dvi medalio puses — sportas ir mityba.
  3. 5 svorio metimo taisyklės, kurias visi pamiršta | scrapping.lt
  4. Patarimai riebalų deginimui
  5. Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė?

Reikia skaityti sudedamųjų dalių sąrašą — tai padės tiksliau įvertinti, ar produktas tikrai sveikas. Ignoruokite tai, kas parašyta ant pakuotės priekinės etiketės.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.

Ignoruokite informaciją apie produkto maistinę vertę. Tiesiog skaitykite ingredientų sąrašą. Svorio numesti, net ir laikantis sveikos mitybos rekomendacijų, gali nepavykti dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos, paros ritmo sutrikimų, nekontroliuojamo potraukio tam tikriems maisto produktams, serotonino lygio, vandens suvartojimo ir kitų mūsų kasdienių įpročių.

Jūsų komentaras Komentarų nėra.