9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris

Melatoninas padeda numesti svorio

tee svorio metimo gelbėjimo medžiotojai kaip pašalinti riebalus aplink klubus

Štai dėl ko vienoje ar kitoje kūno vietoje susikaupė riebaliukai ir kaip jų atsikratyti. Pilvukas Reaguodami į pavojų mūsų kūnai yra įpratę išskirdami kortizolį.

mario batali svorio netekimas numesti svorio ir sveikai gyventi

Dėl to mus užplūsta su pavojumi kovoti skirta energija. Atraskite mėgstamą veiklą, kuri dar ir padeda atsipalaiduoti.

Rinkitės žemą melatoninas padeda numesti svorio indeksą turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, obuolius, viso grūdo duonos gaminius, riešutus, kadangi šie produktai energiją išskiria lėtai.

Nauji patarimai padės lieknėti miegant

Jei užsiimate sportu, bėgioti patariama ne ilgiau 45 minučių, kadangi tai skatina kortizolio išsiskyrimą. Užpakaliukas ir šlaunys Riebalų kaupimąsi užpakaliuko ir šlaunų srityse skatina padidėjęs oestrogeno kiekis.

Šiose vietose esančios riebalų ląstelės gamina daugiau šio hormono, kuris niekur nedingsta ir kaupiasi būtent ties šlaunimis.

Prasta miego kokybė sukelia staigius bei neigiamus padarinius organizmo hormonams, fiziniam pajėgumui bei smegenų funkcijai. Be to, prastas miegas gali sąlygoti svorio prieaugį bei įvairių ligų riziką. Kita vertus, geras miegas gali padėti suvartoti mažiau kalorijų, treniruotis efektyviau bei tiesiog būti sveikesniam.

Jei vartojate alkoholį, kepenys nesugeba iš kraujo pašalinti viso oestrogeno. Ką daryti? Oestrogeno gamybą mažina sojos papildai, kadangi jie, atkartodami hormoną, neleidžia tikrajam oestrogenui sąveikauti su riebalų ląstelėmis.

Tačiau profesorius Safronas Whiteheadas perspėja nepadauginti šių papildų, kadangi apie jų tikslų veikimą ir naudą nėra žinoma labai daug.

Smagu, kad užsukai!

Melatoninas padeda numesti svorio pat reikėtų sumažinti suvartojamos kavos ir perdirbtos mėsos kiekį, kadangi tai taip pat papildomai užkrauna kepenis. Blauzdos ir kulkšnys Gydytoja pasakojo, jog storos kulkšnys yra skysčių kaupimosi organizme pasekmė.

Pastaroji problema atsiranda organizme ėmus trūkti progesteronui. Šis hormonas padeda pašalinti organizme susikaupusius skysčius.

melatoninas padeda numesti svorio

Mitybos specialistas Maxas Tomlinsonas patarė maitintis produktais, kuriuose yra vitamino E, didinančio progesterono kiekį. Tai reiškia, jog į savo mitybos racioną įtraukite saulėgrąžų sėklas ir riešutų sviestą. Taip pat sumažinkite suvartojamos druskos kiekį, kadangi tai turi didelės įtakos kraujo spaudimui ir skysčių sulaikymui, venkite perdirbtos mėsos, o norėdami paskatinti organizmą gaminti daugiau augimo hormonų — gerai išsimiegokite, kadangi jis išsiskiria tik tada, kai sumerkiate akis.

Niekaip negalite numesti svorio? Štai kas trukdo

Veidas Putlus veidas ir riebalai ties kaklu gali atsirasti dėl per mažo hormono tiroksino kiekio. Šį hormoną gamina skydliaukė. Sutrikus jos veiklai, sulėtėja medžiagų apykaita, dėl to jus gali jūs galite susidurti su išsipūtusio pilvo problemomis. Mitybos specialistas Maxas Tomlinsonas pataria vartoti maisto papildus, kuriuose yra seleno, pagerinančio hormono tiroksino išnaudojimą.

kaip riebalų degintojai padeda numesti svorio

Jei įtariate, jog sutriko jūsų skydliaukės veikla, pasikonsultuokite su šeimos gydytoju. Pastarasis padeda auginti raumenis. Labiausiai šis pokytis pastebimas ant rankų, kadangi ten yra patys didžiausi raumenys.

Ten taip jauku ir saugu. Tačiau nedaugelis susimąsto, kad už viso to slypi ir ne tokia graži pusė. Pavyzdžiui, namai gali paskatinti svorio augimą ir, kas blogiausia, to galima net nepastebėti. Ar žinojote, kad šiek tiek pertvarkius namus, galite numesti daugiau arba mažiau svorio?

Moterims senstant, mažėja ir jų organizmuose esantis testosterono kiekis, tačiau į pagalbą galite pasitelkti tam tikrus maisto produktus. Testosterono gamybą skatina cinkas, magnis ir vitaminas B6, be to, pasak mokslinių tyrimų, tam taip pat padeda ir reguliarus seksas.

9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris

Nugara Nugaros srityje susikaupę riebalai gali būti sumažėjusio augimo hormono kiekio priežastimi. Nakties metu, kuomet miegate, hipofizės liaukos išskiria šį hormoną, skatinantį riebalinių ląstelių gaminimą ir jų virtimą energija.

Papildai miegui (GABA, ZMA, Melatoninas)

Jei trūksta šio hormono, ląstelės negauna signalo, reiškiančio, jog pats metas riebalus paversti energija, dėl ko jos ima kauptis būtent nugaros srityje. Melatoninas skatina išskirti hormonus, kurie jums duoda signalą, jog metas gulti į lovą ir sapnuoti.