6 patarimai plieniniam pilvo presui įgyti - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - scrapping.lt

Ar pirmiausia deginate riebalus ar cukrų?

  1. Turbūt kad ne.
  2. Keto dieta | ketogenine
  3. Lieknėjantis padažas

Peržiūrų skaičius: Nesvarbu ar jūs paauglys, kuris bando įgauti gerą formą, ar vidutinio amžiaus moteris, kuri pasuko į sveikos gyvensenos kelią - lygus ir stangrus pilvukas yra galutinis visų žmonių tikslas. Todėl ši tema yra apgaubta galybės mitų ir pažadų.

Pavyzdžiui įmantrūs mechanizmai, kurie padės jums įgyti pilvo presą kietą kaip akmenį, o jums nereikės daryti nieko.

Straipsniai

Šis straipsnis nežada jums akmens kietumo pilvo preso po savaitės. Tačiau vietoje to, šio straipsnio pagalba pamėginsiu pakeisti kai kurių žmonių požiūrį, kurį jie įgijo žiūrėdami apgaulingas reklamas. Jūs negalite sumažinti riebalų kiekio tik vienoje kūno vietoje. Tai reiškia, kad jūs deginate riebalus ne nuo specifinės kūno vietos, o nuo viso kūno.

Tikėtina, kad tam įtakos turi didžiulės maisto kompanijos, kurios finansuoja sau naudingus tyrimus, kad galėtų toliau sėkmingai pardavinėti pigius angliavandenius ir rafinuotą aliejų. Nors kiekviena kepta bulvė turi apie 50g. Supraskite, riebalai nepadaro jūsų storais. Angliavandeniai padaro! Jūsų kūnas nori deginti riebalus, bet jūs jam nesuteikiate šanso, nes jis priverstas nuolat deginti gliukozę gautą iš angliavandenių, atkeliavusių su maistu.

Visi pasaulio pritūpimai ar atsilenkimai nesudegins riebalų ant jūsų pilvo. Kūno riebalai yra deginami nuo viso kūno ir tai yra daroma dėl kalorijų deficito, o ne tam tikros raumenų grupės darbo. Stangraus pilvo preso paslaptis slypi ne raumenų pilvo srityje auginime, o riebalų, kurie juos dengia deginime.

Skubantiems

Tai pasiekti galima kalorijų deficito pagalba. Tai yra pasisavinant mažiau kalorijų ir sunaudojant daugiau kalorijų. Puikus kardio treniruočių būdai yra bėgiojimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu ir t. Kardio treniruotės padės jums efektingai deginti riebalus ir spartinti jūsų riebalų deginimo metabolizmą. Pilvo presas yra kuriamas virtuvėje. Tai nėra labai painus ir sudėtingas, tačiau sunkiausiai pasiekiamas aspektas tobulo pilvo preso įgijime. Paslaptis slypi mitybos plano koregavime.

Štai keletas paprastų patarimų: Nustokite gerti gazuotus, cukraus perpildytus gėrimus. Gerkite tik vandenį. Tai gali padaryti didžiulį skirtumą.

Net ir intensyviai sportuojant pirmiausia deginami ne riebalai

Dienos bėgyje valgykite 5 - 7 mažus patiekalus, pagamintus iš šviežių neperdirbtų produktų. Tokiu būdu jūs paspartinsite savo riebalų deginimo metabolizmą ir nesijausite alkani. Apsiskaičiuokite kiek kalorijų jums reikia suvartoti ir palaipsniui mažinkite po - kalorijų kas savaitę tol, kol pradėsite numesti po 0,5 - 1 kilogramą per savaitė.

Klasikiniai atsilenkimai nėra tokie svarbūs geram pilvo presui įgyti.

Yra manoma, kad mums visiems gerai žinomi klasikiniai atsilenkimai tiesiogiai veikia pilvo presą, tačiau darant atsilenkimus daugiausiai yra apkraunami klubų ir nugaros raumenys, labai apkraunamas stuburas.

Pilvo raumenys naudojami tik kaip stabilizatoriai. Ar pirmiausia deginate riebalus ar cukrų? reiškia, kad šie atsilenkimai kenkia jūsų nugarai ir tiesiogiai neatneša jokios naudos jūsų pilvo presui. Kiti pratimai, kuriuos reikia daryti. Dabar aš turėčiau pasiūlyti jums naujų gyvenimą keičiančių produktų ar idėjų, tačiau tai nėra šio straipsnio tikslas. Štai keletas pratimų pilvo presui pradedantiesiems, kuriuos galite daryti vietoje klasikinių atsilenkimų.

Trumpi atsilenkimai - atminkite, tai nėra klasikiniai atsilenkimai. Yra daug įvairiausių rūšių trumpų atsilenkimų.

ar pirmiausia deginate riebalus ar cukrų?

Stenkitės pritraukti apatinius savo šonkaulius prie savo klubo. Nelenkite kaklo pirmyn.

ar pirmiausia deginate riebalus ar cukrų? riebalų nutukimas svorio netekimas

Trumpi atsilenkimai su svoriu - darykite taip kaip paprastus atsilenkimus tik laikykite lėkštę arba knygą prispaustą prie krūtinės. Kojų kėlimas kabant - kabėdami pritraukite savo kelius prie krūtinės. Siekimas savo užsibrėžtų tikslų - stangraus pilvo preso, stangresnio, energingesnio svorio netekimas Nikaragva gali nebūti toks sklandus, lengvas ir beskausmis kaip teigia dauguma reklamų.

Šie tikslai iš tiesų yra pasiekiami. Tereikia pasiryžimo, įsipareigojimo sau ir sunkaus ar pirmiausia deginate riebalus ar cukrų?.

ar pirmiausia deginate riebalus ar cukrų?

Jei jūs pasiduosite jau po pirmos savaitės, ko gero stangrus ir gražus kūnas niekada ir nebus jūsų.