Straipsniai

Kaip numesti svorio per aštuntąjį dešimtmetį

Gydytoja dietologė, intuityviojo valgymo konsultantė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė Kaip geriau maitintis?

  • Žmogus ir kilogramai kovo mėn.
  • Didelių ar mažų porcijų dieta? | scrapping.lt
  • Kaip numesti svorio, nejaučiant alkio? | scrapping.lt
  • scrapping.lt - naujienų ir žinių portalas - Naujienos
  • Svorio netekimas savaitę trauktis

Ar mažesnėmis porcijomis ir dažniau, ar didesnėmis porcijomis ir rečiau? Nėra griežtų taisyklių, kiek kartų per dieną reikia valgyti. Svarbu maitintis reguliariai ir vengti kraštutinumų, nes jie išderina natūralų alkio ir sotumo ritmą.

Tada sunkiau pasiekti natūralų sotumo jausmą ir žmogus valgo bet ką, kas pasitaiko po ranka.

Maisto sąmokslai

Kitas kraštutinumas — per dažnai užkandžiauti. Dabar madinga nuolat užkandžiauti.

Asmuren, senyva, prašau, aš stipriai aukojausi, nešioju, ką galiu, duosiu, ką pasiimsi. Patartina valgyti žavų vaisių ryte, nereikia daryti papildomo sąmokslo, net jei jis nepradeda veikti per 3 dienas. Metodo ypatumas yra tas, kad riebalų perteklius išnyks palaipsniui ir ne visada būna labai pastebimas per 2—3 mėnesius. Dėl žaliosios arbatos Šio metodo ypatybė yra tai, kad jis visada veikia.

Deja, tyrimai rodo, kad valgant daug kartų per dieną suvalgoma daugiau, negu maitinantis įprastai, tris kartus per dieną. Ar tiesa, kad valgant daugiau kartų per dieną ir mažesnėmis porcijomis pagreitėja medžiagų apykaita, greičiau deginami riebalai?

Tai tik iš dalies tiesa. Jeigu tarp valgymų yra labai didelis laiko tarpas, pvz. Jeigu valgoma reguliariai, 3—5 kartus, medžiagų apykaitos greitis tampa normalus.

  1. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - scrapping.lt
  2. Cukringi vaisiai visi džiovinti, arbūzai, datulės.
  3. Kaip numesti svorį dėl nutrisystem- scrapping.lt
  4. Numesti 10 kūno svorio per 6 savaites
  5. Pati dieta yra pagrįsta bandymu valgyti kuo daugiau produktų iš žemo GI grupės, nes jie organizme skyla lėčiau ir ilgiau palaiko sotumo jausmą.
  6. GI dieta - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - scrapping.lt

Visgi medžiagų apykaita nebus greitesnė, jeigu valgysime ne tris, o penkis kartus. Net jeigu valgysime dešimt kartų per dieną, medžiagų apykaitos daugiau, negu įmanoma, nepagreitinsime.

Siūlom paskaityti!

Tai bus tiesiog normali medžiagų apykaita. Tikriausiai nereikėtų laikytis dietų, kurios pataria valgyti vieną du kartus per dieną, bet labai daug? Jeigu valgoma vieną ar du kartus per dieną, tenka ignoruoti natūralų alkio jausmą. Iškreipiami natūralūs kūno pojūčiai.

Vandens sąmokslas (skaitykite prieš miegą)

Tada gali varginti persivalgymai, didelis apetito, stiprus kokių nors produktų noras. Paplitęs įsitikinimas, kad valgant didesnėmis porcijomis skrandis išsiplės ir reikės valgyti vis daugiau.

Be abejo, metant svorį, svarbu ne tik kiek valgote, bet ir ką, kad organizmas įsisavintų svarbių medžiagų. Tačiau kas bandė sulieknėti, puikiai žino: lengva pasakyti, sunku padaryti. Po alinančios treniruotės kamuoja alkis, ir norisi ne laukinių ryžių su gabalėliu žuvies, o kotletų su bulvėmis. Be to, organizmas skaidulose esančius angliavandenius virškina kitaip, nei paprastus angliavandenius, tad jų įsisavinama mažiau. Pavyzdžiui, vištienoje — daug proteinų, o laukiniai ryžiai yra puikus skaidulų šaltinis.

Jei bus valgoma mažesnėmis porcijomis, tai skrandis susitrauks, ir sutalpins mažiau maisto. Ar tai tiesa?

kaip numesti svorio per aštuntąjį dešimtmetį

Valgant didesnėmis ar mažesnėmis porcijomis skrandis iš tiesų nesusitraukia ir nepadidėja. Skrandis gali išsitampyti nebent labai kaip numesti svorio per aštuntąjį dešimtmetį atvejais.

riebalų nuostolių riba

Ilgą laiką badaujantys pastebi, kad pradėjus daugiau valgyti atsiranda didesnis pilnumo jausmas, atrodo, kad skrandyje telpa mažiau maisto. Taip yra todėl, kad išsekus, nevertingai maitinantis, skrandžio sienelių raumenys nusilpsta ir sutrinka natūralus maisto perėjimas iš skrandžio į žarnyną. Didelių porcijų dieta Sočiai valgyti tris kartus per dieną ir lieknėti įmanoma.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Reikia rinktis sveikus, maistingus ir nekaloringus produktus. Kaip maitintis? Dietos paslaptis — sotūs pusryčiai.

fenq svorio metimo rezultatai nutukę reikia numesti svorio

Jie ne tik suteikia energijos visai dienai, bet ir apsaugo nuo persivalgymo. Laikantis dietos patariama valgyti daug baltymų. Jie sukelia sotumo pojūtį, be to, po kurio laiko pastebima, termogenico riebalų degintojas labiau žvilga plaukai, stiprėja nagai.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

Būtina gerti daug vandens. Norint sustiprinti dietos poveikį reikėtų kasdien sportuoti ar užsiimti mėgstama judria veikla, pvz.