Svarbiausi artėjantys renginiai

20 kg svorio sėkmės istorijos

Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis Tuo metu jis svėrė kilogramų.

Sėkmės istorijos - scrapping.lt

Tačiau ne tik tai vaikinui kėlė sunkumų: nugaros trauma bei stuburo išvarža ribojo jo judesių arsenalą ir primindavo apie save skausmais. Pasitelkęs į pagalbą asmeninį trenerį Edviną Sidaravičių ir mitybos specialistą Artūrą SujetąLukas ryžosi keisti gyvenimo būdą, sustiprinti savo nugarą bei palengvėti bent 40 kg. Pasmalsavome, kaip jam sekasi judėti savo tikslų link.

  • Irenos sėkmės istorija: pasimokė iš savo klaidų ir atsikratė 20 kg - DELFI Gyvenimas
  • Svorio sumažėjimas dėl pepsinės opos
  • scrapping.lt • Temos rodymas - Sekmes istorijos
  • Lieknėjimo istorijos sudomino tūkstančius: pasirinko sveikatos ir geros savijautos kelią
  • Kaip kg sveriantis virtuvės šefas tapo žaviu sportininku   30 - Nuo ko ji prasidėjo?

Lukai, papasakok, kaip Tau sekėsi gyventi nauju ritmu? Pradžioje su Edvinu sportavome 3 kartus per savaitę. Mokiausi taisyklingai judėti, atlikti pratimus.

Nemokėjau nieko, tad teko paplušėti. Pamenu, prieš keturis mėnesius atsirėmęs į kelius padarydavau vos vieną atsispaudimą, šiandien man įveikiamos keturios serijos po 10 klasikinių atsispaudimų. Sportą teko derinti ir su mitybos pokyčiais.

Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusiai ir po dviejų nėštumų daug svorio priaugusiai Dovilei dietos nepadėjo, tad vis tiek teko griebtis šiaudo — sveikos mitybos. Dar prieš pusmetį Dovilė Šebelskienė svėrė kilogramų. Ji nebuvo laiminga ne tik dėl to, kad turėjo antsvorio — moterį kamavo ir daug sveikatos bėdų. Galvos skausmas buvo kasdienis jos palydovas, stiprūs migrenos priepuoliai ištikdavo 3—4 kartus per mėnesį, tad vaistai, slopinantys aukštą kraujo spaudimą ir padažnėjusį širdies ritmą, buvo kasdienė duona. Dabar Dovilė — sveika ir savimi patenkinta jauna moteris.

Šioje srityje man padeda Artūras Sujeta. Jis sudarė patogų ir universalų mitybos planą, kuriuo vadovaudamasis galiu improvizuoti gamindamas ir valgyti tai, ką noriu.

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

20 kg svorio sėkmės istorijos unikali programa, kuri tikrai duoda neįtikėtinų rezultatų. Tačiau tokie gyvenimo būdo pokyčiai prilipo ne per vieną dieną, psichologiškai tikrai buvo sunku. Iki tol gyvenau visai kitokį gyvenimą, absoliučiai neaktyvų gyvenimą. Dabar be sporto negaliu gyventi nei dienos, taip pat kasdien stebiuosi, kaip galėjau kimšti į save nesveiką maistą. Kaip sekasi laikytis mitybos plano?

NaguPasaulis.lt

Kokie radikaliausi pokyčiai įvyko Tavo meniu? Kas sunkiausia? Artūro sudaryto mitybos plano laikytis nebuvo sunku. Valgiau tikrai skaniai paruoštą ir visavertį maistą: paukštieną, žuvį, ryžius, makaronus, vaisius ir daržoves. Pusryčiam galėjau valgyti net riešutų sviestą su skrebučiais iš pilno grūdo miltų.

Sėkmės istorijos. Renata Venslovienė

Sunkiausias šio plano momentas yra socializacijos netekimas. Tu negali su draugais savaitgalį nueiti išgerti alaus, paužkandžiauti.

Sėkmės istorijos

Sunku, bet kai supranti, ko sieki, pamatai, kaip keitiesi, o svarbiausia, kaip jautiesi — visa tai atsiperka. O smagiausia tai, kad savo pavyzdžiu įkvėpiau ne vieną draugą, tad juos lydžiu sveiko gyvenimo būdo keliu. Kaip per tą laiką, kol sportuoji, pakito treniruočių krūvis, intensyvumas, pratimų sudėtingumas — kaip pats jauti tą progresą, ar jis džiugina? Mano treniruotės tikrai skiriasi nuo buvusių prieš 4 mėnesius.

Dabar mažiausiai 4 kartus sportuoju su Edvinu.

pilvo pūtimas ir svorio metimas pėdų verta numesti svorio

Nuolat keičiame treniruočių intensyvumą ir pratimus. Mano fizinės formos progresas — neįtikėtinas. Pratimai vis sunkėja ir aš jų galiu padaryti vis daugiau ir įvairesnių. Kaip minėjau, atsispaudimų per treniruotę man jau įprasta rutina, o anksčiau apie tai galėjau tik pasvajoti. Kitas man labai svarbus dalykas, tai nugaros raumenų sustiprinimas. Už tai be galo esu dėkingas Edvinui. Jo žinių ir profesionalumo dėka, mano nugara žymiai tvirtesnė, ją stengiamės apsaugoti nuo gilesnių išvaržos paūmėjimų.

Irenos sėkmės istorija: pasimokė iš savo klaidų ir atsikratė 20 kg

Taigi, treniruotės vis intensyvėja, o fizinė forma auga kaip ant mielių. Kūnas keičiasi, mažėja riebalų kiekis, auga raumenys. O kokie pokyčiai svorio fronte?

20 kg svorio sėkmės istorijos įprastos svorio metimo klaidos

Kiek dar liko iki užsibrėžto tikslo numesti 40 kg? Gal planas jau viršytas? Esu didelis žmogus, stambaus sudėjimo, dviejų metrų ūgio. Vasario viduryje svėriau apie kg. Dabar sveriu apie kg. Kaip matote, iki užsibrėžto tikslo dar reikės padirbėti. Kaip pasikeitė Tavo savijauta? Savijauta pasikeitė radikaliai. Sportas ir sveika mityba apdovanoja ne tik gera savijauta, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, negaili geros nuotaikos.

Esu labai labai laimingas. Stengiuosi tuo užkrėsti ir kitus, noriu kad stambūs žmonės suprastų, kad tai yra jų kelias į pilnavertį gyvenimą ir gerą sveikatą.

Saugokite save ir mylėkite, o jei 20 kg svorio sėkmės istorijos, nuo ko pradėti, kreipkitės į mane. Žinokite, viskas yra įmanoma, o pradėję nebenorėsite grįžti į buvusį gyvenimą.

kaip numesti riebalus ir lieknėti kaip numesti svorio per 22 savaites

Kas motyvuoja nesustoti ir žygiuoti pirmyn, keltis ir eiti į treniruotes? Didžiausias mano motyvatorius — treneris Edvinas.

  1. Į viršų Linute » 04 07 20, Ant Mano pirmasis svorio metimas ivyko savaime.
  2. Mls svorio netekimas

Per treniruotę pasikraunu energijos 20 kg svorio sėkmės istorijos dienai. Jo požiūris į darbą, psichologinės žinios bei preciziškumas suteikia jėgų ir motyvacijos judėti į priekį. Aš neįsivaizduoju, kaip galima būti nemotyvuotu, kai sportuoji ir sieki savo tikslų.

Pauliaus sėkmės istorija: 20 kg tiesiog ištirpo

Sustoti neleidžia ir pasiekti rezultatai. Jau atsikračiau virš 20 kg, stipriai sumažėjo apimtys, tapau lengvesnis ir laimingesnis. Trenerio Edvino Sidaravičiaus komentaras Lukas motyvuotas ir užsispyręs, tad keisti savo gyvenimo būdą jis ėmėsi nedvejodamas. Tačiau prieš šturmuojant didelį antsvorį, teko atlikti parengiamuosius darbus.

Ir tai susiję ne tik su pratimų ir judesių technika, treniruočių programos parengimą ribojo nugaros problemos, o užsiėmimų intensyvumą — nepakankamai stipri širdis. Pradžioje ji netoleravo net ir nedidelio krūvio, tad ir svoris krito lėčiau. Dabar širdis ženkliai stipresnė, tad galime dirbti intensyviau.

Taip pat sutvirtėjo liemens raumenys, kurie atsakingi už sveikesnę nugarą, pagerėjo bendras fizinis pasirengimas. Nukrito ir 20 kilogramų antsvorio. Gal kai kam gali pasirodyti, kad 20 kilogramų per keturis mėnesius — nėra įspūdingas rezultatas.

Būtent toks svorio metimo tempas yra optimalus.

  • Pauliaus sėkmės istorija: 20 kg tiesiog ištirpo
  • Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis | Sporto klubas GOODLIFE
  • Labiausiai džiugina tas faktas, kad nereikia sukti galvos, dėl maisto gaminimo, tai yra ką valgyti.
  • Svorio metimo valdymas dpg
  • 43 metų vyras numeta svorio
  • Pauliaus sėkmės istorija: 20 kg tiesiog ištirpo | Sporto klubas GOODLIFE
  • Aš esu 90kg, kaip numesti svorio
  • Kaip numesti cukraus riebalus

Svorio kritimą įtakoja ir riebalų pasiskirstymas kūne. Luko atveju didžiausias viršsvoris — liemens srityje, o būtent pastarieji krenta lėčiausiai. Žaviuosi begaliniu Luko noru keistis, džiaugiuosi jo užsidegimu judėti, sportuoti.

Kiek per vienus metus esate daugiauisa numetusi svorio?

Jis kovoja su savimi, nori pamatyti, kiek toli gali nueiti. Aš tikiu, kad tikrai toli ir tas pirminis noras palengvėti 40 kilogramų — tik pradžia. Luko asmeninio archyvo nuotraukos:.