Kaip sulieknėti per mėnesį? | Moterų sporto klubas "Figurėja"

Kūno liekni natūralūs patarimai

Turinys

    xfit svorio netekimas svorio metimo laderis la

    Trenerio patarimai. Kaip lieknėti sveikai, kad kūnas išliktų stangrus?

    Apie tai, kaip atsikratyti didelio antsvorio neprarandant kūno stangrumo ir neprisidarant daugiau žalos nei naudos, pasakoja sporto ir mitybos specialistas Paulius Ratkevičius. Ar svoriui nukritus nevargina odos perteklius? Čia labai svarbūs psichologiniai aspektai.

    Imkitės šių mitybos pokyčių jau šiandien, ir iškart pajusite teigiamą poveikį sveikatai, ilgainiui gali sumažėti ir svoris, kūnas taps lieknesnis, pagerės kraujo sudėtis. O visa tai užtikrina ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą. Dietologas Jaysonas Hunteris portale Getfrank. Skysčiai Gerkite žalią arbatą ar vandenį, o ne saldžius gazuotus gėrimus, kuriuose daug kalorijų. Žalia arbata labai sveika organizmui, nes joje labai daug antioksidantų.

    Žmogus, turintis didelį antsvorį ir pagaliau suėmęs save į rankas, visų prima susiduria su pakankamai greitu svorio kritimu, kas labai džiugina. Pirmąsias porą savaičių atsikratoma po 2—3 kg per savaitę, tad visuomet akcentuoju, kad tokio kritimo vėliau nebus, bet tai dar nereiškia, kad formos stovi vietoje, todėl nereikia nuleisti rank, ar išsigąsti nematant didesnių pokyčių svarstyklių langelyje.

    kūno liekni natūralūs patarimai lengvosios atletikos svorio metimas

    Labai svarbu tęsti tai, ką pradėjote. Per tris mėnesius, sveikai ir sočiai maitindamiesi, galite atsikratyti net iki 20 kg. Taip pat labai svarbu, jog metant svorį kartu spėtų trauktis ir oda, todėl nerekomenduoju imtis drastiškų dietų, kurios padės per mėnesį atsikratyti 15 kg, bet jus vargins nukarusi oda, prasta nuotaika bei savijauta, ar griebtis didelių svorių sporto salėje, kurie gali sukelti fizinių traumų.

    kūno liekni natūralūs patarimai begalinis fb riebalų deginimas

    Esant dideliam svoriui, sportuojant padidėja ir traumų rizika, kaip to išvengti? Bėgant yra apkraunami kelių sąnariai, o turint antsvorio apkrova yra kur kas didesnė, tai padidina traumų riziką, tad spartus ėjimas — kur kas geresnis pasirinkimas norint atlikti apšilimo treniruotę.

    kūno liekni natūralūs patarimai darant svorius gera svorio

    Norėdami pradėti kūno formas dailinti sporto salėje, skirkite dėmesio visam kūnui, kiekvienai raumenų grupei atlikdami po vieną pratimą. Taip nenuvarginsite raumens ir sudeginsite daugiausiai kūno liekni natūralūs patarimai.

    Tačiau labai svarbu, jog norėdami pradėti dirbti su treniruokliais ar savo kūno svoriu prieš tai pasikonsultuotumėte su kvalifikuotu treneriu, kuris supažindins su pratimų atlikimo technika bei salės inventoriumi.

    kūno liekni natūralūs patarimai

    Tiesiog pradėkite nuo periodiško maitinimosi, pavyzdžiui, valgykite kas 3 valandas, nuolat neužkandžiaudami. Periodiškumas pagreitina medžiagų apykaitą, nuo to stipriai pagerėja mūsų energijos kiekis, bendra savijauta bei skaičiai svarstyklių langelyje. Įtraukite į savo racioną natūralų maistą, tokį kaip orkaitėje kepta vištiena, lašiša ar kita žuvis, pagardinta prieskoniais, patiekiama su ryžiais bei šviežių daržovių salotomis.

    Jeigu norisi nesveiko maisto, prie kurio organizmas buvo pratęs, juo pasilepinkite kartą per savaitę, taip numalšinsite norą, stipriai nepakenkdami bendram rezultato siekimui. Rodyti komentarus.

    kūno liekni natūralūs patarimai