Negatyvioji optimistiškumo pusė | scrapping.lt

Numesti svorio per vizualizaciją

Madinga teigti sau ir kitiems, kad turime tikėti sėkme, galvoti apie gerus dalykus ir vengti minčių apie blogus. Pažvelkime į tai ir kitu žvilgsniu. Optimistiškai įsivaizduodami, kad mūsų tikslai jau pasiekti, kartais mes galime tik pabloginti situaciją.

Kai tik atsakysite sau į šį klausimą, pereikite prie praktiško plano įgyvendinimo. Vizualizacija Svarbu aiškiai įsivaizduoti, kaip norite atrodyti. Juk buvo toks metas, kai jums patikdavo savas atvaizdas veidrodyje. Turite fotografijų iš tų laikų.

Jau senokai sėkmės psichologijos atstovai dažnai teigia, kad optimistiškumu persmelkta pasiektų tikslų vizualizacija daro didžiulę teigiamą įtaką tų tikslų pasiekimui. Mokslinių tyrimų duomenys tam prieštarauja. Halvorson atlikto tyrimo rezultatai: koncentravimasis į idealią ateitį sąlygoja žemesnius pasiekimus. Dar keturi eksperimentai, atlikti siekiant įvertinti šią hipotezę skirtingose veiklos formose planavimas, atlikimas ir kt.

Tyrimo autorių teigimu, fantazijos atima iš mūsų energiją ir didiną spaudimą. Plačiau apie apie visus šiuos tyrimus galite rasti čia.

Main Navigation

Tai dar nereiškia, kad vizualizacija yra kenksminga, tai tik parodo, kad ji veiksminga ne visada ir, kad ir vizualizuoti reikia mokėti. Mums reikia ne tik mąstyti, kad jau esame sėkmingi, bet ir koncentruotis į kliūtis, kurias galime sutikti pakeliui svorio metimas jaučiasi beviltiškai sėkmę. Daugybė naujausių tyrimų Halvorson teigimu rodo, kad neapsimoka skraidyti padebesiais ir laukti, kol pasaulis mus apdovanos už optimistišką mąstymą.

Kitaip sakant, mes turime išlikti realūs. Tyrimų serija, atlikta Niujorko Universitete padeda išsiaiškinti šio reiškinio priežastis Kappes ir Oettingen, cit. Halvorson, Tiriamieji, kurie ateitį laikė sunkia ir keliančia abejones, buvo gerokai energingesni nei tie, kurie ją idializavo.

7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos

Žemesnį energijos lygį rodė ir objektyvūs fiziologiniai matavimai. Įdomu tai, kad kuo tiriamajam svajonė buvo numesti svorio per vizualizaciją ir kuo jis labiau stengėsi ją vizualizuoti, tuo labiau buvo pakirsta jo motyvacija!

Optimizmas gali žlugdyti. Du žmonės pradeda vadovautis svorio metimo programa. Vienas iš jų yra optimistas, kitas — realistas, galbūt netgi pesimistas. Kuris iš jų turi didesnius šansus atsikratyti antsvorio?

kaip numesti 5 kilogramus svorio numesti svorio prisijungti prie jūrų pėstininkų

Remiantis Doshisha universiteto Japonijoje moksliniu tyrimu, pesimistas McGonigal, Kodėl optimizmas nepadeda sulieknėti? Optimistai gali nuvertinti juos ištinkančius sunkumus, kuriuos patiria bandydami numesti svorį.

7 psichologinio lieknėjimo etapai | scrapping.lt

Jie taip pat gali manyti, kad svorio numetė daugiau ir greičiau nei yra iš tiesų. Optimistai kelia sau didelius tikslus. Jei tikiesi numesti 6 kg per mėnesį, o numeti tik pusę tiek, jausiesi nusivylęs. Greičiausiai apims nepasitenkinimas, kurį malšinsi dar didesnėmis maisto porcijomis. O jeigu esi pesimistas — nuspręsi numesti kg per mėnesį.

Greičiausiai jausi lengvumą, didesnę viltį pasiekti savo tikslą. Be to, jeigu tikiesi, kad sulieknėjęs ar metęs rūkyti, pradėjęs sportuoti ir t. Žmonės, kurie keisdami elgesį tikisi didelės, nepamatuotos naudos, dažniausiai turi nusileisti ant žemės. Realistiškas optimizmas ir stiprus noras stengtis padės įveikti iššūkius.

Optimistiški teiginiai neveikia — tokią išvadą prieina J.

numesti svorio per vizualizaciją 36 metų moteris negali numesti svorio

Wood ir pora jo kolegų atlikę tyrimą, publikuojamą prestižiniame žurnale Psychology Science. Išsikėlę klausimą apie optimistiškų teiginių veiksmingumą, tyrėjai nerado paprasto ir vienareikšmio atsakymo. Lilienfeld, Jie gi ir numesti svorio per vizualizaciją tikisi, kad yra mėgstami!

O tiems, kurių savivertė yra menka, paaiškėjo, kad optimistiški teiginiai netgi kenkia. Jie jautėsi dar blogiau — tikriausiai suprasdami kontrastą, neatitikimą tarp to, kokie jie yra, ir to, kokiais jie nori būti.

Lilienfeld teigimu, tai jiems tik priminė, kokie jie iš tikro yra nemėgstami. Optimistiškumas turi savo kainą.

Nuorodos kopijavimas

Peterson pristato du tyrimus, kurių metu buvo gauta, kad būdami geresnės nuotaikos esame neatidūs detalėms. Žinoma, ši savybė nėra esminė siekiant karjeros, bet tam tikrais atvejais ji tampa tikrai svarbia.

Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija. Jon Gabriel Tam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą — išsiaiškinti, kas vyksta. Dar metais aš svėriau beveik kg. Išbandžiau visas dietas, ir nemaniau, kad kada nors galėsiu sulieknėti.

Pavyzdžiui, planuojant biudžetą. Tikriausiai yra ir daugiau savybių, kurios geriau atsiskleidžia jaučiantis liūdnai.

Mes dalinamės 7 esminėmis Jono taisyklėmis, kurios padėjo vyrui kovoti su svoriu, o jeigu tau šie patarimai tiks ir patiks, daugiau gali pasiskaityti oficialioje Jono svetainėje. Pirma taisyklė: spjoviau į dietas ir pradėjau kovą su maistinėmis medžiagomis Paaiškėjo, kad mano organizmui visą laiką trūko riebiųjų rūgščių omega-3, baltymų ir vitaminų.

Taigi, gal nereikėtų nuolat siekti išlikti geros nuotaikos ir optimistiškais? Segerstrom ištyręs teisės studentus, gavo, kad optimistai atsparesni stresui tik tada, kai tas stresas nėra stiprus.

Tuo tarpu esant dideliam aplinkos spaudimui, optimistai su stresu kovojo blogiau nei pesimistai Segerstrom, cit. Whitbourne, Tai galime paaiškinti pernelyg dideliu optimistų pasitikėjimu išspręsti problemas, kurios nėra taip lengvai išsprendžiamos, ir nenorėjimu sutikti, jog šįkart jiems nepasisekė.

numesti svorio per vizualizaciją

Būdami optimistiški dėl, tarkime, kokio nors projekto, mes tuo pačiu esame pesimistiški dėl kitų projektų. Čia galima sutikti su Sherman išsakyta nuomone.

numesti svorio per vizualizaciją

Gi būdami optimistiški, mes atsisakome kitų alternatyvų. Jei vis laikomės įsikibę savo plano ir tikimės, kad mums pavyks, mes nebematome kitų, galbūt geresnių pasirinkimų.

Negatyvioji optimistiškumo pusė | scrapping.lt

Optimistiškumas ir pesimistiškumas turėtų būti neatsikiriami. Šiuo metu tai laikoma priešingybėmis. Visą laiką optimistiški būti negalime, reikia išsirinkti ties kuo tokiais būti.

maksimalus svorio netekimas 1 mėnuo

Be to, optimistiškumas yra subjektyvus — kas vienam skamba optimistiškai, kitam gali būti numesti svorio per vizualizaciją pesimistiška. Optimistiškas mąstymas tinka ne visiems.

Lilienfeld teigimu, optimistiškumas gali netgi pakenkti krizes išgyvenanties asmenims, nes tokios mintys juos tik dar labiau slegia. Visgi dažnesnė problema yra susijusi su ginybiniu pesimizmu angl.

kaip numesti 2 kilogramus riebalų

Pažįstate ką nors, kas nuolat nerimauja, kad jam kažkas nepasiseks, tarkime egzaminai, ir galiausiai pasiekia puikius paskatino riebalų nuostolių technologiją Tokie žmonės — besiginantys pesimistai.

Tokiems žmonėms nuolat yra brukamos optimistinės mintys.