„POZITYVIKSAS“ - KLUBAS SIEKIANTIEMS NUMESTI SVORIO VAIKAMS IR JAUNUOLIAMS

Svorio metimas pr. Julė Zmėjauskaitė |

Spausdinimo versija Pasidalink Reklama Iki švenčių liko labai mažai laiko, o jūs norite nustebinti savo draugus bei artimuosius nepriekaištinga išvaizda ir elegantiška apranga.

Julė Zmėjauskaitė |

Bet kaip tai įgyvendinti? Užuot atsipalaidavę lengvose treniruotėse, tokiose kaip joga ar pilatesas, turėtumėte teikti pirmenybę aktyvesniems užsiėmimas, pavyzdžiui, aerobikai, kūno rengybos treniruotėms ar pratimams su treniruokliais.

svorio metimas pr svorio netekimas tel aviv

Be to, tikrai neverta laikytis angliavandenių dietos svorio metimas pr valgyti tik grikių košę: taip tik susigadinsite sveikatą ir nenumesite svorio, nes į kūną patekęs gramas angliavandenių turi du gramus vandens, kuriuos jūsų organizmas yra linkęs kaupti.

Taigi, jeigu suvalgysite gramų grikių, tai ant svarstyklių greitai pamatysite papildomus pusantro kilogramo.

Savaitės skaitomiausi

Ir vis dėlto, jeigu prieš šventes jūs tikrai norite svorio metimas pr šiek tiek svorio, svarbu nesiimti kraštutinumų, nes badaudami po švenčių priaugsite dar daugiau kilogramų. Pirmas patarimas: nepamirškite fizinio aktyvumo. Sportas ir sveika mityba yra neatsiejami, todėl, siekdami pagerinti savo fizinę formą, turėtumėte treniruotis šiek tiek daugiau ir intensyviau.

Pavyzdžiui, teikite pirmenybę klasikinei aerobikai, o ne vandens aerobikai ar pilatesui, nes taip sudeginsite daugiau kalorijų.

kodėl įpratęs dievas leido man numesti svorio

Taip pat svarbios jėgos treniruotės. Jeigu norite atsikratyti papildomų kilogramų, raumenims reikia mankštos, nes būtent taip raumenysperdirba riebalų ląsteles. Tokiais atvejais turėtumėte rinktis pasivaikščiojimus, snieglenčių sportą ar slidinėjimą.

Kaip padėti sau numesti svorio?

O jei nėra sniego, tada galite pasivažinėti dviračiu arba pramogauti gryname ore. Antras patarimas: venkite ekstremalių dietų. Šventiniu laikotarpiu žmonės labai dažnai pasirenka kultūristams skirtas dietas ir visiškai atsisako angliavandenių grikių, makaronų, duonos, ryžių, bulvių ir panašių produktų. Angliavandenių atsisakymas iš tiesų leidžia numesti daugiau svorio, nes iš organizmo pasišalina vanduo, tačiau visiškas šių maistinių medžiagų atsisakymas, net ir trumpam laikui, gali turėti neigiamų padarinių jūsų sveikatai.

svorio metimas pr

Norint pasiekti svorio metimas pr rezultatą, nebūtina atsisakyti angliavandenių, tačiau svarbu, kad juos valgytumėte pirmoje dienos pusėje, kai jūsų organizmas dar turime galimybę juos perdirbti. Tai itin svarbu, jeigu treniruojatės antroje dienos pusėje.

  • Yra juoda kava gali numesti svorio
  • Valgykite mažiau, kad netektų riebalų
  • Kaip padėti sau numesti svorio?
  • Lengvas svorio netekimas virš 40

Trečias patarimas: stenkitės viską suderinti. Tačiau kai kurie žmonės elgiasi priešingai: atsisako baltymų ir laikosi paslaptingos grikių dietos.

Tavo komentaras

Bet kadangi kaip numesti svorio ibs sulaiko vandenį organizme, tokia dieta nesuteiks reikšmingų rezultatų. Be to, valgydami grynus angliavandenius norėsite valgyti dar daugiau! Kitaip tariant, visur reikalinga pusiausvyra, nei viena maistinė medžiaga negali būti pašalinta iš jūsų mitybos raciono.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.

Jeigu norite iki švenčių atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų, tada turėtumėte laikytis kalorijas ribojančios dietos, valgyti lengvas vakarienes, pusryčiams rinktis angliavandenius, o vakarienėms — baltymus. Pirmoje dienos pusėje pasigaminkite košę, o vakarienei išsikepkite omletą arba tiesiog išgerkite stiklinę kefyro.

Venkite saldumynų ir miltinių patiekalų. Taip pat svarbu sekti porcijų dydžius.

Svorio metimas tai nėra vien dietos laikymasis

Tačiau daugelis elgiasi priešingai ir geria mažiau skysčių, nei jiems reikėtų, nes pamiršta, kad arbata, kava ir gaivieji gėrimai nėra tas pats, kas paprastas geriamasis vanduo.

Kai atostogos įsibėgės ir jūs jau spėsite pasipuikuoti savo nuostabia išvaizda, nepamirškite, kad ateis rytojus ir svarstyklės bus negailestingos.

numesti svorio 2 savaites

Jeigu ketinate visapusiškai mėgautis šventiniu maistu, tada turėtumėte laikykitės trijų taisyklių: atsisakykite saldumynų — pyragų, bandelių, tortų ir saldainių, nes jie žymiai padidins jūsų svorį. Geriau valgykite mėsą ar įvairias salotas. O tai veda prie antrosios taisyklės: venkite padažų ir majonezo, nes turėtumėte sumažinti suvartojamos grietinėlės kiekį.

Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų

Nepamirškite ir apie sūrį bei kitus pieno produktus. Ir pagaliau, trečia taisyklė — vartokite kuo mažiau alkoholio. Vienoje stiklinėje yra apie — kalorijų, priklausomai nuo alkoholio rūšies ir stiklinės dydžio. O dar blogiau, jei alkoholį sumaišysite su saldžiomis sultimis ir limonadais, kurie jūsų gėrimą pavers tikra kalorijų bomba.

lieknėti 2 mėnesius valgykite, kad netektų riebalų

Ruošdamiesi gražiausioms metų šventėms turėtumėte nepamiršti ir savo sveikatos. Jūsų kūnui nereikia bereikalingo streso, nes vėliau svorio metimas pr imsis kerštauti.

  • Naujienos Svorio metimas tai nėra vien dietos laikymasis www.
  • Sportininkų ruošimas varžyboms Kvalifikacija ir pasiekimai Julė - kvalifikuota trenerė.

Be to, toks stresas gali sukelti ir daug rimtesnių pasekmių, o ypač jeigu jūsų sveikata yra šiek tiek silpnesnė. Eksperimentai su savo sveikata kategoriškai draudžiami nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, diabetu sergantiems žmonėms, bei tiems, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ar endokrininės sistemos sutrikimų. Kai kuriais atvejais tokie eksperimentai netgi gali sukelti komą ar šoką.

57 būdai numesti svorio amžinai geriausias sveikiausias svorio netekimo priedas

Tas pats pasakytina ir apie sportą — fizinis aktyvumas turėtų būti jūsų kasdienio gyvenimo dalis.