Skubantiems

10 kūno svorio pranašumų, Ne beviltiška situacija - kaip numesti svorio, kai turite genetinį polinkį į nutukimą?

10 kūno svorio pranašumų

Tai valgymo režimas, kurio prisilaiko arba su ketogenine dieta sėkmingai derina tokia gausybė žmonių, kad galima net spėti, jog pažįstate bent vieną, juo susiviliojusį. Jei kartais nesate apie šį planą girdėję, žinokite, kad protarpinis pasninkavimas yra tokia mityba, kai arba valgoma, arba badaujama. Tada, kai badaujama tiksliau — pasninkaujamagalima gerti vandenį, kavą ir arbatą, na o valgymui skirtu laikotarpiu leidžiama vartoti viską, ko tik širdis geidžia.

svorio netekimas yakult maksimalus galimas svorio metimas

Tai bene pagrindinė priežastis, kodėl tiek daug žmonių sugeba laikytis protarpinio pasninkavimo režimo: jis nereikalauja jokio sudėtingo planavimo, be to, maitintis galima pagal sau patogų grafiką jų — ne vienas. Jei, tarkim, esate iš tų, kuriems patinka užkandžiauti, o kai tai draudžiama, ima atrodyti, kad mirštate iš bado, laikytis protarpinio pasninkavimo režimo gali būti ypač sunku. Šis mitybos planas nerekomenduojamas ir mitybos sutrikimų turintiems arba kada nors turėjusiems asmenims.

Category: DEFAULT

Tačiau jei norite numesti svorio ir pasninkavimas nesikerta su jūsų įpročiais bei poreikiais, galite pamėginti pereiti prie protarpinio pasninkavimo režimo. Žinoma, grafiko pasirinkimą gali lemti ir atsakymas į klausimą, kuris iš jų labiausiai pasiteisina, jei tikslas — sulieknėti.

10 kūno svorio pranašumų

Visgi pirmiausia susipažinkite su šešiais labiausiai paplitusiais būdais laikytis protarpinio pasninkavimo režimo. Būtent jie plačiausiai aprašyti internete ir aptarinėjami socialiniuose tinkluose.

  • Vieni yra susiję su gyvenimo būdu, kiti — su genetika.
  • Didesnis fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra būtini norint sulaukti sėkmės.
  • Riebalų nuostolių top 10

Skaitydami toliau taip pat sužinosite kiekvieno grafiko pranašumus bei efektyvumą, siekiant numesti svorio. Santykis Pasirinkus santykiu apibrėžiamą protarpinio pasninkavimo grafiką, pasninkauti reikia kasdien po 16 valandų, o joms praėjus ištisas 8 valandas — valgyti.

Daugeliui žmonių šio grafiko pavyksta laikytis tiesiog nevalgant po vakarienės ir atsisakant pusryčių. Tai ne tik įmanoma, bet ir gana patogu, nes, tarkim, nuo vidudienio iki aštuntos valandos vakaro galima valgyti be jokių suvaržymų. Ar santykis pasiteisina, kai siekiama numesti svorio?

  • Riebalų degintojų panikos priepuolis
  • Prarado viltį numesti svorio
  • Skydliaukės būsena, kada ji išskiria per daug hormonų, vadinama hipertiroze.
  • Didesnis fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra būtini norint sulaukti sėkmės.
  • Svorio netekimas per skrandžio aplinkkelį- scrapping.lt

Vieno labai nedidelio tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad taip. Jame dalyvavę 23 nuo nutukimo kenčiantys vyrai ir moterys turėjo 12 savaičių maitintis pagal grafiką Per tyrimo laikotarpį paaiškėjo, kad, palyginti su tais, kurie maitinosi taip, kaip yra pratę, santykio paisę asmenys delgada lieknėjimo kava parą suvartodavo kalorijų mažiau ir šiek tiek kilogramų atsikratė maždaug 3 proc.

Taip pat minėtina, kad pažemėjo jų kraujospūdis. Vis dėlto dar kartą priminsime, kad 10 kūno svorio pranašumų, apie kurį čia kalbama, buvo nedidelio masto, ir apskritai eksperimentų, skirtų grafiko efektyvumui išsiaiškinti, — tik vienas kitas, todėl labai sunku pasakyti, ar prisilaikant šio konkretaus režimo tikrai pavyks atsikratyti antsvorio.

Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio

Įdomu tai, kad laikantis šio grafiko pavyksta daug lengviau sukontroliuoti apetitą ar ne paradoksalu? Santykis Laikantis santykiopenkias dienas per savaitę galima valgyti kaip įprastai, o dvi paskesnes — 20 proc. Vėlgi — tyrimų skaičius ganėtinai 10 kūno svorio pranašumų, o optimistiškai nuteikiantys vieno tyrimo rezultatai nėra pakankamas pagrindas teigti, kad toks protarpinio pasninkavimo režimas ypač pasiteisina.

Pasninkavimas kas antrą dieną Jau pats pavadinimas nurodo, kad šiuo atveju tenka pasninkauti kas antrą dieną.

10 kūno svorio pranašumų

Galimi keli tokio plano variantai: kai kurių propaguotojai teigia, kad pasninkavimo dienomis su maistu gaunamas kalorijas reikia apriboti iki maždaugkiti laikosi nuomonės, kad pasninkaujant suvartojamų kalorijų skaičių reikėtų artinti prie nulio.

Aiškinantis, ar protarpinis pasninkavimas gerina sveikatą, buvo įvertinta kelių kaip tik šio režimo variantų teikiama nauda. Vis dėlto su tikimybe numesti svorio susijusios išvados nėra galutinės.

10 kūno svorio pranašumų kaip prarasti riebalus per 1 savaitę

Valgymas—pasninkavimas—valgymas Pasirinkus šį metodą, griežtai pasninkauti reikia ištisas 24 valandas, ir taip daryti kartą arba du per savaitę.

Kaip tai atrodo?

  1. 46 ir negali mesti svorio
  2. T3 arba t4 riebalų nuostoliams
  3. Jeigu jūs sveriate šiek tiek daugiau, sunaudojate šiek tiek mažiau kalorijų; jeigu sveriate mažiau - sunaudojate daugiau.
  4. Xls riebalų nuostoliai
  5. Nuimkite riebalų dangtelio krūtinėlę

Tarkim, suvalgius vakarienę šeštą valandą vakare reikia susilaikyti nuo bet kokio maisto iki kitos dienos šeštos valandos vakaro. Taip daryti reikia vieną arba dvi dienas per savaitę — tiktai ne dvi dienas iš eilės.

Kaip metams bėgant išsaugoti normalų kūno svorį | Medicina visiems

Šio konkretaus metodo efektyvumas nėra įvertintas jokiais tyrimais, bet turint omeny, kad suvartojamų kalorijų skaičius taip maitinantis automatiškai sumažėja, galima spėti, kad numesti kažkiek svorio veikiausiai pavyks. Tik turite suvokti, kad nevalgyti ištisas 24 valandas — išties nemenkas iššūkis.

Santykis Šis maitinimosi režimas panašus įtik pasninkauti šiuo atveju teks 14 valandų, o valgyti bus galima — Tokio grafiko laikytis šiek tiek paprasčiau neikadangi laikas, per kurį galima valgyti, yra ilgesnis. Aišku, gali būti, kad kaip 10 kūno svorio pranašumų dėl šios priežasties jis yra mažiau veiksmingas tiems, kurių tikslas — numesti svorio.

Turint omeny, kad pasninkavimo laikotarpis yra palyginti trumpas — tiesą sakant, beveik atitinkantis laiką, per kurį žmonės nevalgo, kai maitinasi įprastai, — sukurti kalorijų deficitą laikantis šio režimo gali būti ganėtinai sunku.

Ne beviltiška situacija - kaip numesti svorio, kai turite genetinį polinkį į nutukimą?

Kario dieta 10 kūno svorio pranašumų programa ganėtinai skiriasi nuo pirmiau apibūdintų. Laikantis kario dietos, daugiausia valgyti reikia vakare. Tokio mitybos plano sumanytojas — lengvojo kultūrizmo propaguotojas Ori Hofmekleris. Laikantis kario dietos režimo, dieną galima suvalgyti tik kelis šviežius vaisius ir daržoves. Pagrindinis paros valgymas vyksta vakare ir trunka 4 valandas.

Kol kas neatlikta jokių tyrimų, kuriais būtų įvertintas būtent kario dietos efektyvumas. Kadangi pasninkavimo laikotarpiu vis dėlto leidžiama šį tą suvalgyti, kai kuriems žmonėms toks metodas gali atrodyti tinkamas.

Paieškos forma

Visgi laikotarpis, per kurį galima pavalgyti sočiau, yra labai trumpas. Minėtina ir tai, kad pasirinkus šį mitybos planą tektų prisilaikyti paleodietai būdingo raciono, o tai reškia, kad šis protarpinio pasninkavimo metodas griežtesnis nei visi likusieji.

Bet vėlgi — numesti svorio pavyks tik tada, jei sugebėsite sukurti kalorijų deficitą, taigi, lieknėjimo sąlyga išlieka ta pati.

10 kūno svorio pranašumų wpc arba wpi svorio metimui

Kuris protarpinio pasninkavimo režimas labiausiai pasiteisina, kai siekiama numesti svorio? Nedaugžodžiaujant galima pasakyti, kad 10 kūno svorio pranašumų pasiteisins tas metodas, kurio jums bus lengviausia laikytis.

Pasirinkus sau netinkamą planą, džiuginančių rezultatų galima ir nesulaukti, nes konkretus mitybos režimas bus nesuderinamas su gyvensena. Lemein, reikia atsižvelgti į tokius veiksnius kaip darbo grafikas, šeimos gyvenimo ritmas, gyvenimo aplinkybės, laikas, sugaištamas kelionėms į darbą ir kitur, tų kelionių dažnis ir kt.