15 kg atsikratęs vyras turi tris patarimus norintiems sulieknėti

Kaip numesti vyro svorį. Naujausi įrašai

kaip numesti vyro svorį

Dieta vyrams Dieta vyrams Dažnai yra manoma, kad pagrindinės dietos sudaromos ir skiriamos tik moterims, nes vyrams dietų laikytis nereikia dėl jų greitos medžiagų apykaitos ir kitokios hormoninės sistemos, tačiau nors konkrečių kaip numesti vyro svorį vyrams yra išties mažai, tačiau klaidinga manyti, kad jos yra skirtos tik moterims. Ne, dietos vyrams taip pat egzistuoja.

kaip numesti vyro svorį

Vyrai, kaip ir moterys tokie patys žmonės, todėl ir šie dažnai turi svorio problemų ir kreipiasi į specialistus dėl konkretaus dietos plano sudarymo. Štai keletas patarimų nuo kaip numesti vyro svorį vyrams reikėtų pradėti norint laikytis dietos, tinkamos vyriškam organizmui.

Vyrai dažnai mėgsta vartoti įvairius alkoholinius gėrimus, ne paslaptis ir tai, kad vyrai suvartoja kur kas daugiau alaus nei moterys, o ir saldūs gazuoti gėrimai tokie kaip coca-cola dažnai įeina į kasdienio maisto racioną.

  • Skaitykite forume: Dalintis: Kaip rodo gyvenimo praktika ir populiariųjų žurnalų puslapiai, įvairios dietos dažniausia skiriamos moterims.
  • Pagaliau mokslininkai šią paslaptį ištyrė — vyrams mesti svorį iš tiesų yra lengviau.
  • Kaip sumažinti pilvą?

Todėl, visų pirma, reikėtų atsisakyti įvairaus alkoholio ir gazuotų gėrimų, kurie savyje turi daug cukraus ir taip skatina svorio augimą. Reikėtų išsiugdyti įproti ir įprasti kasdien išgerti bent po 2 litrus negazuoto vandens, kuris padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų, kurias dažniausiai vyrai gauna iš įvairių suvartotų pusfabrikačių kadangi vyrams lengviausia išeitis — jau parduotuvėse pagamintas maistas.

Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba

Laikantis dietos vyrams ir norint kūnui suteikti gražią forma taip pat reikia nepamiršti reguliariai sportuoti, nes tik mitybą derinant su sportu galima pasiekti geriausių rezultatų. Na, o kalbant konkrečiai apie maistą, į dietos meniu vertėtų įtraukti sočiųjų riebalų, kadangi cholesterolis vyrams yra labi svarbi medžiaga, norint palaikyti gerą testosterono sintezę.

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams.

Žinoma, persistengti nereikėtų, nes kuomet sočiųjų riebalų per daug, tai gali skatinti kitas sveikatos problemas. Šių riebalų galima gauti vartojant ekologišką jautieną, kiaušinius, kokosą ir vien su šiais produktais gautų riebalų bus užtektinai.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.

Vištienos krūtinėlė yra puikus baltyminis šaltinis, todėl ir metantiems svorį, ir auginantiems raumeninę masę tai svarbus maisto produktas. Tik verta paminėti, kad auginantiems raumeninę masę, dietos metu, vištienos kiekis skiriamas yra daug didesnis nei šiaip metantiems svorį. Liesa varškė — puikus baltyminis produktas, ypač populiarus vyrų dietoje, kadangi sportuojantys dažnai šį produktą naudoja kaip papildomą ingredientą baltyminiams kokteiliams, arba valgo ją tiesiog su bananais, įvairiais maisto papildų pagardais, kurie suteikia didesnio sotumo jausmo, o kartu ir leidžia numesti nereikalingų kilogramų dažniausiai riebalinės masės.

Probleminių zonų turi ir vyrai.

Štai vienas iš pavyzdžių, kaip sočiai, sveikai ir skaniai pasigaminti vakarienę. Viską sudėti į kokteilinę ir pasigaminti tirštą, skanų kokteilį arba pasitiekti kaip maisto patiekalą - varškę išmaišyti su baltyminiais milteliais, ant viršaus uždėti griežiniais supjaustytą bananą, ir pabarstyti CHIA sėklomis.

kaip numesti vyro svorį

Ir tai yra tiesiog paprastas, greitas ir skanus būdas pasigaminti sočią ir kartu mažai kalorijų turinčia vakarienę. Dar viena taisyklė kurią reikėtų atminti vyrams, besilaikantiems dietos — jokiu būdu nevalgyti naktį, nes taip lengviausiai kaupiasi papildomi kilogramai.

Vilniaus dietologijos centro kvalifikuoti gydytojai dietologai, išsiaiškinę individualius kiekvieno organizmo poreikius, įvertinę sveikatos būklę, sudarys tinkamiausią jums, sveikos mitybos planą, kuris leis saugiai ir su malonumu siekti užsibrėžtų tikslų.