Svorio netekimas neturėtų viršyti per savaitę.

Dieta—spąstai: svoris nuo jos dvigubėja   92 Nors ši dieta laikoma mažiau žalinga nei kitos populiarios, tačiau radikalios dietos, dietologai perspėja — greitas sulieknėjimas nebūna be pasekmių.

Priešingai nei mano daugelis, šia dieta nesiekiama drastiškai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekio.

Dieta neturi sudaryto itin tikslaus valgiaraščio, tačiau valgyti reikia nedideliais kiekiais, bet dažnai. Esmė ta, jog skystas maistas bus įsisavintas greičiau, o avižų nuoviras vienaip ar kitaip bus mažiau kaloringas nei bulvių ar mėsiniai patiekalai. Be to, ne visada dieta turi būti kankinanti ir neskani. Kodėl pusryčiams nepasigaminus kokteilio su sojų pienu, kiaušiniu ir bananu?

3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ

Arba avižų nuoviro su šaukštu naminio jogurto? Svarbu vengti maisto, kuriame slepiasi cukrustodėl gamindamiesi sultis geriau rinkitės morkas, pomidorus ar burokėlius. Dieną dietos propaguotojai siūlo pradėti avižų nuoviru. Jį gausite porą šaukštų avižų kruopų užlieję 2—3 stiklinėmis karšto vandens, ataušinę ir nukošę.

Kaip sudaryti valgiaraštį?

O štai prieš miegą rekomenduojamas kefyras arba natūralus jogurtas. Į kasdienį racioną derėtų įtraukti ir vaisių sultis, becukrį kompotą. Citrusinių vaisių siūloma vengti. Kartu su grynu vandeniu, arbata ir kava be cukraus per dieną suvartojamų skysčių kiekis visgi neturėtų viršyti 3 litrų.

svorio netekimo patarimai savaitei

Ši dieta matuojama ir taškais. Jų skaičius per dieną neturėtų viršyti Štai skysčių vertės pavyzdžiai: Avižų nuoviras: 1 stiklinė — 5 taškai.

svorio netekimas neturėtų viršyti per savaitę

Daržovių sultis sumaišykite su virintu vandeniu pagal proporciją 1 stiklinė — 10 taškų. Vaisių sultis vandeniu skieskite trečdaliu 1 stiklinė — 20 taškų. Pienas — ne riebesnis nei 2 proc.

  • Kaip greitai numesti svorio?
  • Džiaugsmas lieknėti | Kalorijų skaičiuoklė
  • Svorio netekimas 8 metų amžiaus
  • DELFI kalbintas vyras pripažino per porą mėnesių numetęs 24 kilogram us.

Kefyras 1 stiklinė — 10 taškų. Nestiprus neriebus nesūdytas mėsos sultinys 1 stiklinė — 20 taškų. Silpnas kompotas be cukraus 1 stiklinė — 5 taškai.

Baziniai dietos produktai

Daržovių nuoviras be druskos 1 stiklinė — 5 taškai. Kaip matote, bent jau troškulys tokią dieną tikrai nekankins. Tiesa, labai svarbu teisingai po šios dietos pereiti prie įprastinės mitybos. Pirmąją dieną svorio netekimas neturėtų viršyti per savaitę nedideliais kiekiais valgyti tik virtas daržoves. Antrąją dieną, neskaitant virtų daržoviųgalite sau leisti suvalgyti lėkštę skystos svorio netekimas neturėtų viršyti per savaitę1 riekelę duonos, o vakarienei — žalių kopūstų ir morkų.

Nuorodos kopijavimas

Trečią dieną galima maitintis įprastai, vienintelis apribojimas — nieko riebaus ir ne daugiau 2 riekelių duonos. Dietologė: skysčių dieta pakurstys alkį Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė DELFI pasakojo, kad dietos žadami rezultatai yra realūs, tačiau žalingi organizmui.

Jei kalbame apie sveiką lieknėjimą, tokius pažadus derėtų užmiršti —nekenkiant sau galima numesti tik iki kilogramo per savaitę. Greitas svorio mažinimas tiesiog reiškia faktą, kad po savaitės dietos grįžus prie normalios mitybos, svoris padidės. Jei svoris išties krinta taip greitai, kaip yra žadama, be abejo tai vyksta skysčių sąskaita. Taip pat svarbu sekti, ar nyksta riebalai, ar kūno raumenys. Bene geriausia išeitis būtų ne aklai sekti vieno mitybos plano, o iš kiekvieno išsirinkti keletą geriausių, priimtiniausių punktų.

Sekite mus:

Jei skysčių dietos laikysitės dieną, nemanau, kad jūsų organizmas išsibalansuos. Tačiau tie, kurie laikosi vienos dietos, kaip taisyklė, laikosi ir trečios, ir ketvirtos.

Ar galite numesti svorio dėl olanzapino

Dažniausiai, vos liovusis laikytis kažkurios dietos, dingsta ir rezultatas arba, priešingai, svoris net padidėja. Susigundžiusius dieta turėtų pristabdyti ir faktas, kad po visų dietų sutrinka organizmo hormonų pusiausvyra, ypač tų, kurie reguliuoja apetitą, sotumą. O skysčiais alkio taip lengvai nepasotinsite.

svorio netekimas neturėtų viršyti per savaitę

Prisijunk ir apie viską sužinok pirmas! Nuorodos kopijavimas Dietologų mažiausiai smerkiama skysčių dieta: krinta svoris, valosi organizmas Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.