Treneris pataria: kaip lieknėti, kad kūnas išliktų stangrus? | scrapping.lt

Mano kūnas nepraranda svorio, Marija, 28 metai

yra tinkami svorio metimui

Trenerio patarimai. Kaip lieknėti sveikai, kad kūnas išliktų stangrus?

Asmeninis archyvas Pauliau, ar esate praktikoje turėjęs tokių atvejų, kai klientas turi atsikratyti 20, 30 ar netgi 40 kg? Ar svoriui nukritus nevargina odos perteklius? Esu susidūręs su ne vienu atveju, kai klientas nori atsikratyti ties ar daugiau kilogramų. Vieno iš klientų rezultatus galite pamatyti nuotraukoje. Šiuo atveju labai svarbūs psichologiniai aspektai.

Karštas riebalų degintojas krem tai, kaip atsikratyti didelio antsvorio neprarandant kūno stangrumo ir neprisidarant daugiau žalos nei naudos, pasakoja sporto ir mitybos specialistas Paulius Ratkevičius.

Ar svoriui nukritus nevargina odos perteklius? Čia labai svarbūs psichologiniai aspektai.

Privalumai ir trūkumai dietos FAD

Žmogus, turintis didelį antsvorį ir pagaliau suėmęs save į rankas, visų prima susiduria su pakankamai greitu svorio kritimu, kas labai džiugina. Pirmąsias porą savaičių atsikratoma po 2—3 kg per savaitę, tad visuomet akcentuoju, kad tokio kritimo vėliau nebus, bet tai dar nereiškia, kad formos stovi vietoje, todėl nereikia nuleisti rank, ar išsigąsti nematant didesnių pokyčių svarstyklių langelyje.

svorio netekimas tel aviv

Labai svarbu tęsti tai, ką pradėjote. Per tris mėnesius, sveikai ir sočiai maitindamiesi, mano kūnas nepraranda svorio atsikratyti net iki 20 kg. Taip pat labai svarbu, jog metant svorį kartu spėtų trauktis ir oda, todėl nerekomenduoju imtis drastiškų dietų, kurios padės per mėnesį atsikratyti 15 kg, bet jus mano kūnas nepraranda svorio nukarusi oda, prasta nuotaika bei savijauta, ar griebtis didelių svorių sporto salėje, kurie gali sukelti fizinių traumų.

  • Realus svorio sumažėjimas per vieną mėnesį- Realus svorio sumažėjimas per vieną mėnesį
  • Komentarai 12 G.
  • Jokio svorio metimo laikotarpiu
  • Etaplius - 11 vyrų atskleidė, ką galvojo apie savo moters kūną,

Esant dideliam svoriui, sportuojant padidėja ir traumų rizika, kaip to išvengti? Bėgant yra apkraunami kelių sąnariai, o turint antsvorio apkrova yra kur kas didesnė, tai padidina traumų riziką, tad spartus ėjimas — kur kas geresnis pasirinkimas norint atlikti apšilimo treniruotę.

mano kūnas nepraranda svorio

Norėdami pradėti kūno formas dailinti sporto salėje, skirkite dėmesio visam kūnui, kiekvienai raumenų grupei atlikdami po vieną pratimą. Taip nenuvarginsite raumens ir sudeginsite daugiausiai kalorijų.

Kai valgymas tampa problema

Tačiau labai svarbu, jog norėdami pradėti dirbti su treniruokliais ar savo kūno svoriu prieš tai pasikonsultuotumėte su kvalifikuotu treneriu, kuris supažindins su pratimų atlikimo technika bei salės inventoriumi.

Tiesiog pradėkite nuo periodiško maitinimosi, pavyzdžiui, valgykite kas 3 valandas, nuolat neužkandžiaudami.

Periodiškumas pagreitina medžiagų apykaitą, nuo to stipriai pagerėja mūsų energijos kiekis, bendra savijauta bei skaičiai svarstyklių langelyje. Įtraukite į savo racioną natūralų maistą, tokį kaip orkaitėje kepta vištiena, lašiša ar kita žuvis, pagardinta prieskoniais, patiekiama su ryžiais bei šviežių daržovių salotomis.

Jeigu norisi nesveiko maisto, prie kurio organizmas buvo pratęs, juo pasilepinkite kartą per savaitę, taip numalšinsite norą, stipriai nepakenkdami bendram rezultato siekimui.

  • Šis klausimas — populiariausia pokalbių šou tema, jis dominuoja ir moterų pokalbiuose.
  • Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
  • Kaip greitai numesti svorio?
  • Iskustva sa riebalų degintojas
  • Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.

Rodyti komentarus.